順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事， 除了開始忙於照顧寶寶， 媽咪們最關心的就是身材是否恢復。 可是產後， 不能再用以前年輕時不健康的「快速減重法」， 以前也許不吃就會瘦， 現在可不同， 因為?的新陳代謝速度可能已經改變了。
若是哺喂母乳的媽咪， 不吃就會影響乳汁的產量， 寶寶可能就會吃不飽。 還有些媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮， 反而變得很愛吃東西。 這麼多不同的問題， 到底該怎麼做才能達成瘦身的目標呢?
這回我們募集了6位媽咪， 擁有不同的瘦身目標以及條件限制， 他們應該如何運用飲食控制來達成瘦身目標呢?另外， 還有專業的運動教練， 教?如何瘦身又健康， 現在就站起來跟著我們動一動吧!
專家建議
專業營養師這麼說
相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身， 也許整天就只吃一顆蘋果， 甚至都沒有吃東西。 振興醫院營養治療科營養師鐘子雯表示，
而且體力也會因此下降， 採用低熱量(800大卡之內)節食方式減重， 容易造成低血壓、怕冷、皮膚乾燥、便秘、情緒不穩等問題。
一般建議一星期以減重0。 5～1公斤為宜， 而減重中的女性， 每天攝取的熱量最低不可低過1， 200卡(哺乳的媽媽必須再加500卡)。
這樣的方式， 雖然不能短時間減掉很多重量， 但若是持之以恆， 整個減重期可以減去的體重會更多， 而且不容易複胖， 相信這才是各位媽咪們的終極目標吧!
婦產科醫師這麼說
有許多准媽咪會有錯誤觀念， 以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題， 針對這樣的觀念， 國泰醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出， 准媽咪理想的體重是整個孕期增加12～15公斤。
一旦體重過重， 不僅造成日後身材肥胖， 還可能導致其它孕期併發症的出現， 例如高血壓、妊娠糖尿病、難產、新生兒異常等危險狀況。
因此， 准媽咪更應該要建立體重管理的概念，
