英模特逆天腰圍比例差 女生腰太細怎麼辦？

伊秀美體訊 【英模特逆天腰圍】英國模特花費了7年的時間讓自己的腰圍變成16寸， 雖然有網友覺得這樣子很美， 不過也有網友認為這名女子腰太細， 胸部太大， 而臀部也太大， 比例看起來非常不好。 那麼， 女生腰太細怎麼辦？

一個人的體型是有比例的， 所以在練腰的同時還要結合其他肌肉一起鍛煉。 常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞不能持久， 運動後感到肌肉酸痛， 呼吸急促。

仰臥起坐、俯臥撐增肌法：
仰臥起坐姿勢， 大腿彎曲成45°， 身體與大腿成90°， 腳勾住物體， 雙手抱頭並抓住重物， 腹部收縮時身體與地面成90°， 下放至原位， 使腹肌始終處於緊張狀態。 重量控制在自己最多一組可以做10-12個仰臥起坐。 做3-4組， 每組間隙休息1-2分鐘。 接著做屈腿， 雙手抓住扶手， 腿部綁重物， 同樣次數、組數。 側身做重量稍減， 俯身做可鍛煉腰背肌。
俯臥撐姿勢， 平身、上斜、下斜， 寬距、中距、窄距， 不同姿勢鍛煉的肌肉位置也不同， 胸肌分為：上、中、下、內、中、外登部位。 寬距練胸外側， 胳膊上斜練胸上部。 同樣負重最多一組只能10-12個的數量， 3-4組， 做不到限定數量時可減重。