伊秀美體訊 近日， 英模特逆天腰圍在網上引熱議,她穿鋼骨系帶塑身衣束腰7年打造而成的豐乳肥臀“蛇腰”被指畸形。
1、多喝水
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。
2、搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效， 而仰臥起坐可以幫助你訓練上腹部的肌肉。 在地面躺下， 把你的腿支在床上或者椅子上， 慢慢地彎曲背部， 抬起你的頭， 雙肩， 然後是上背部， 然後再慢慢放低。 重複10到15次， 每星期做2到3次。
3、多利用腹式呼吸
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。
