鄧紫棋個唱海報小蠻腰誘惑 一個動作讓你瘦腰還細腿

伊秀美體訊 鄧紫棋個唱海報大秀性☆禁☆感小蠻腰，誘惑至極，網友大贊她身材完美。90後鄧紫棋身材讓很多同齡MM羡慕不已，其實想要練成小蠻腰並不難，以下這個動作不僅能讓你瘦腰還能細腿！

瘦腰細腿動作

setp1：水準躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。

setp2：吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。

setp3：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹 ，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。