蔡依林演唱會大秀金蛇腰 jolin減肥方法公開

蔡依林演唱會圓滿落下， 造型不斷變換的jolin大秀曼妙身材。 尤其身穿金蛇繞身的衣服， 柳蛇腰惹得台下粉絲連連尖叫。 蔡依林每次新造型，

身材都晉升到新一個境界， jolin減肥方法大公開！

Jolin說她瘦腰的秘訣是猛搖“呼啦圈”， 但在運動前她會先使用瘦身啫哩塗抹大腿、小腹和手臂， 輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈， 即使只運動半小時， 也感覺到體內多餘脂肪的燃燒，

全身大汗淋漓， 很有成就感。

吃得對自然瘦 從追求完美到健康養瘦

為了讓身體儘快健康起來， 在營養師的幫助下， 蔡依林開始選擇適合她自己體質又不易發胖的食物吃， 再搭配上健康的運動和規律的作息， 保障了身體營養所需， 又利於減肥，

把身體調整到最佳狀態。 現在的蔡依林學會了計算基礎代謝率， 每天都會保障足夠的飲食， 應付大量的運動， 蔡依林採用了補充蛋白質和肌肉來保障身體健康， 她說身材和工作同樣的重要， 只有吃的更好更營養才有精力努力工作。

蔡依林根據現在的減肥經驗說，

只有吃對， 吃夠， 才能自然瘦。 她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取， 可以把肉， 青菜， 澱粉分量和時間分配， 重視早餐， 早餐一定要營養， 午餐要豐富， 晚上最好簡單， 少吃， 儘量在7點之前吃完。