談到腰圍是量哪裡這個問題， 很多人的看法都不一樣。 有的人認為是測量胸部到腰部之間最細的部位的一周， 而有的人則認為是測量肚臍一周。 其實後者的測量方法較前者來說還準確些。 因為很多人的身材都不同， 測量最細的部位可能會有所差異。 測量腰圍的時候， 我們需要提前找一把皮尺。 而且被測腰圍的人需要身體直立， 兩臂則自然下垂。 測量者需要用皮尺繞自己的肚臍一周， 測出一周的圍度。 這便是腰圍的測量方法。
除了腰圍是量哪裡這個問題， 人們關心更多的就是腰圍是多少才算是標準的模特身材呢？我們需要明白的是， 模特不僅僅是要考慮腰圍的多少， 而且是要考慮三圍的。
一根小小的腰帶， 預示著身體的好壞。 因為腰圍大， 高血壓、心臟病等疾病的風險就會增加， 腰帶越長， 壽命也就越短。 國民體質監測公報顯示， 近20年來， 國人肥胖和超重率大幅增長， 腰帶變得越來越長。
怎樣快速瘦腰 七個好習慣幫你減腰圍
方法/步驟
挺腰直身收腹
現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢？是半躺在沙發上， 還是斜倚在辦公椅上？在每天的行立坐臥之間， 人們總是喜歡最舒服的姿勢， 但舒服的姿勢不一定等於健康，
長期低頭伏案工作的人， 工作半小時一定要起身走走；走路時要抬頭挺胸， 雙眼平視， 腳尖向正前方， 自然邁步， 步伐一定要輕快；站立時下巴稍回縮， 腹部微微收緊， 重心稍微向前。
多做有氧運動
運動分為有氧和無氧兩種。 雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力， 但其健身效果局限於塑造身形線條， 總體上不如有氧運動。 所以， 想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350 克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：四句話，即“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。”五：500克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物。“紅”：番茄、紅葡萄酒(少量) 、紅辣椒等。“黃”：胡蘿蔔、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”：綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質，而且綠色越深營養就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麥片，加上豆製品和大蒜。
愛打掃、走樓梯
好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側彎腰運動。
如果樓層不是很高，不妨將坐電梯改為爬樓梯。瑞士的一項研究指出，堅持12周爬樓梯鍛煉，能減少患心臟病的風險。建議老年人
一葷一素一菌
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350 克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：四句話，即“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。”五：500克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物。“紅”：番茄、紅葡萄酒(少量) 、紅辣椒等。“黃”：胡蘿蔔、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”：綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質，而且綠色越深營養就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麥片，加上豆製品和大蒜。
愛打掃、走樓梯
好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側彎腰運動。
如果樓層不是很高，不妨將坐電梯改為爬樓梯。瑞士的一項研究指出，堅持12周爬樓梯鍛煉，能減少患心臟病的風險。建議老年人
