蒙面女郎豪放劈腿秀翹臀，籃球寶貝展示魅惑身段。亞洲女性有著一個特徵，就是臀部曲線不如歐美人翹。想要改變這一缺點，必須多下苦功，鍛煉鍛煉。扁平臀部怎樣練出翹臀？提臀瘦腿兩妙招助你翹起性☆禁☆感PP！
1、側抬腿
做法：平躺在瑜伽墊上，左手枕在頭部的下方，右手放在自己的胸前；身體向左側躺下，向上抬起你的右腿，保持動作5秒鐘後，恢復原位。每邊腿做10下，雙腿交替進行。
2、站立下蹲
做法：身體站立，雙手重合向頭上舉起；同時抬起你的右腿，具體動作如圖所示。堅持5秒鐘後，慢慢的放下右腿，做出弓步向前的姿勢；最後收回左腳，恢復到第一個動作。
每條腿做10次，交替進行，工作4組。
