告訴你怎麼減臀部的肉 六種方法加茶飲減贅

臀部下垂或者肥大都會嚴重影響身體的曲線美， 那臀部熱控減肥最快的方法有哪些?可以試試一些瘦臀運動， 簡單的幾個動作， 天天堅持練習， 幫你甩掉臀部贅肉， 讓你的臀部變得更加翹挺。 那現在就來告訴你臀部熱控減肥最快的方法有哪些。
臀部熱控減肥最快的方法有哪些 六個動作幫你翹臀
動作一：
做法：分開雙腳站立， 間隔大概是一腳寬， 然後將雙手放在大腿上， 慢慢地下降臀部， 仿佛是坐在椅子上， 保持這個姿勢持續10秒鐘， 接著慢慢恢復原狀， 如此重複5次。
臀部熱控減肥最快的方法有哪些 六個動作幫你翹臀
動作二：
做法：前臂和膝蓋著地， 然後小腿沿著地面向後伸直， 並且向上舉起與大腿成90度， 這時候就會感覺腿、臀部肌肉在收緊。
動作三：
做法：保持坐著的姿勢， 伸直雙腿放在地面上， 然後彎曲膝蓋， 盡力向上提拔左邊的小腿， 接著伸直並且放下腿部， 恢復原狀， 15次為1組， 換另一條腿重複即可。
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方法四：
做法：分開雙腳， 雙手撐地分開呈V字形， 同時要繃直雙腿， 呈俯臥撐的預備姿勢， 然後抬起一條腿， 收緊臀部， 將抬起的腿彎曲， 再伸直， 如此重複10次， 再換腿重複即可。
方法五：
做法：側臥在地板上， 使得膝蓋與上身成90度角， 然後抬起上面的腿， 再放下， 同時要留意雙腳始終保持接觸。 如此重複進行2組， 30次為1組。
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方法六：

做法：平躺在地面上， 彎曲膝蓋， 腳掌觸地， 然後向上挺起臀部至最大限度， 最好挺起至腰部與大腿成一條直線， 接著回落至地面， 如此重複進行3組，

20次為1組。

茶飲減贅
決明子：決明子具有清肝明目， 潤腸通便， 降脂減肥的功能。 可以抑制全身脂肪的合成， 對體內的多餘的脂肪也有很好的分解功效。 不過決明子性寒， 建議可用決明子、荷葉、大麥、黑烏龍、茯苓等， 茯苓可以同時健脾胃護肝， 規避決明子的寒性，

既不影響飲食和身體健康， 還可達到瘦身的目的。
大麥：大麥茶主要用於消溫解毒， 健脾減肥， 清熱解暑,去腥膻， 去油膩， 助消化， 潤膚烏髮。 大麥茶中的膳食纖維素可調整消化吸收功能， 從而延緩營養物質的吸收。 膳食纖維素還可產生飽腹感， 避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物， 有防治肥胖的作用。
荷葉：荷葉中含有多種有效的化脂生物鹼， 能有效分解體內的脂肪， 並且強勁排出體外。 荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上， 形成一層脂肪隔離膜， 阻止脂肪吸收， 防止脂肪堆積。 荷葉堿改善油膩飲食習慣， 其具有較強的油脂排斥功效， 讓人對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。

蘭香子：每10克蘭香子中約含有2個半萵苣的食物纖維， 種子吸水膨脹後小球體表面寒天狀粘質易附著於腸壁， 可減少食物與腸壁接觸的機會， 刺激腸壁肌肉的蠕動， 活化腸道代謝機能， 軟化及刺激排便增加腸推率， 是腸道中最天然的清道夫， 為人體進行最自然的體內環保。 不過蘭香子對腸胃有刺激， 不宜長期飲用。
烏龍茶：烏龍茶含有單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。?

不宜長期飲用。
烏龍茶：烏龍茶含有單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。?