臀部熱控減肥最快的方法有哪些 六個動作幫你翹臀
動作一:
做法:分開雙腳站立, 間隔大概是一腳寬, 然後將雙手放在大腿上, 慢慢地下降臀部, 仿佛是坐在椅子上, 保持這個姿勢持續10秒鐘, 接著慢慢恢復原狀, 如此重複5次。
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動作二:
做法:前臂和膝蓋著地, 然後小腿沿著地面向後伸直, 並且向上舉起與大腿成90度, 這時候就會感覺腿、臀部肌肉在收緊。
動作三:
做法:保持坐著的姿勢, 伸直雙腿放在地面上, 然後彎曲膝蓋, 盡力向上提拔左邊的小腿, 接著伸直並且放下腿部,
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方法四:
做法:分開雙腳, 雙手撐地分開呈V字形, 同時要繃直雙腿, 呈俯臥撐的預備姿勢, 然後抬起一條腿, 收緊臀部, 將抬起的腿彎曲, 再伸直, 如此重複10次, 再換腿重複即可。
方法五:
做法:側臥在地板上, 使得膝蓋與上身成90度角, 然後抬起上面的腿, 再放下, 同時要留意雙腳始終保持接觸。 如此重複進行2組, 30次為1組。
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方法六:
做法:平躺在地面上, 彎曲膝蓋, 腳掌觸地, 然後向上挺起臀部至最大限度, 最好挺起至腰部與大腿成一條直線, 接著回落至地面, 如此重複進行3組,
茶飲減贅
決明子:決明子具有清肝明目,
潤腸通便,
降脂減肥的功能。
可以抑制全身脂肪的合成,
對體內的多餘的脂肪也有很好的分解功效。
不過決明子性寒,
建議可用決明子、荷葉、大麥、黑烏龍、茯苓等,
茯苓可以同時健脾胃護肝,
規避決明子的寒性,
大麥:大麥茶主要用於消溫解毒, 健脾減肥, 清熱解暑,去腥膻, 去油膩, 助消化, 潤膚烏髮。 大麥茶中的膳食纖維素可調整消化吸收功能, 從而延緩營養物質的吸收。 膳食纖維素還可產生飽腹感, 避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物, 有防治肥胖的作用。
荷葉:荷葉中含有多種有效的化脂生物鹼, 能有效分解體內的脂肪, 並且強勁排出體外。 荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上, 形成一層脂肪隔離膜, 阻止脂肪吸收, 防止脂肪堆積。 荷葉堿改善油膩飲食習慣, 其具有較強的油脂排斥功效, 讓人對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。
烏龍茶:烏龍茶含有單寧酸,與脂肪的代謝有密切的關係,能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。? 不宜長期飲用。
烏龍茶:烏龍茶含有單寧酸,與脂肪的代謝有密切的關係,能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。?