跆拳道教練培訓方法 瞭解跆拳道的來源及方法

跆拳道（韓文：???， 英文：Taekwondo）， 是現代奧運會正式比賽項目之一， 是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

跆拳道起源於朝鮮半島， 早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的， 韓國民間流行的一項技擊術。
1955年以前， 韓國是沒有跆拳道一詞的， 韓國的武術也以空手道、唐手道和民間少數的跆跟等為主， 日治時期， 大量韓國青年學生赴日留學， 在日本接受了系統的松濤館空手道訓練， 回國後他們開始創立道館教授學生。 日本戰敗後， 韓國獲得民族獨立， 大批空手道、唐手道道館興起， 韓國早期空手道傳播者們將民族傳統武術跆跟與空手道相結合， 稱為唐手道。 並出現了最早的一批韓國道館， 這就是後來的九大道館。
“跆拳道”一詞， 是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。 崔泓熙將軍早年在留學日本時， 學習了日本松濤館流空手道， 並將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。 總之， 現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術， 以“始於禮， 終於禮”的武道精神為基礎。 其腳法占70%。 跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。
跆拳道於1988年奧運會時為示範項目；於1992年的巴賽隆納奧運會開始為試驗比賽專案；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽專案。
跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系， 分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。 奧運會採用的是WTF體系。
跆拳道的訓練有很多種方式， 很多教練員和同學也都曾說過自己的訓練新得， 方法等， 但無論別人的方法如何， 都要根據自己的身體素質來訓練， 只有根據自己的身體素質訓練， 才更快的增加訓練成績， 獲得健康的體魄。 下面來和大家介紹下自己的訓練方法：
工具/原料
跆拳道

訓練

首先是身體素質的訓練， 這個是跆拳道訓練的關鍵， 只有身體素質好了， 其他的訓練才能跟上， 這個訓練主要是通過跑步來訓練的， 早晨訓練的熱身跑， 慢跑， 衝刺跑， 耐力跑等方式來訓練。
其次是身體柔軟性的訓練， 跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是， 重技巧， 輕力量的運動， 所以柔韌性是訓練的重點， 可以通過各種腿法的練習， 達到預定的效果！
最後是力量的訓練， 跆拳道運動中力量雖然不是重點， 但也是起到一定的作用的， 這很很多運動有一致的， 如果出腿的速度快力量大的話， 在比賽中勝利的把握就更大些， 這和技術型， 力量型中的力量是有一定關係。

如果你能刻苦訓練的話， 韌帶就不是問題。 2-5個月完全可以達到豎叉水準。 至於跆拳道內容的話， 天天練2小時的話， 2-5個月也可以全部學完。 如果鍛煉自己的意志的話， 個人覺得跆拳道是個不錯的選擇。 至於您的教練夢想， 個人覺得教練不但要有過人的技術水準， 還要有跆拳道的教學理論， 換句話說就是， 不但自己技術水準好， 還要會教， 知道怎麼教別人。 我練習跆拳道2年多了， 帶課也帶了1年左右，自認還沒有完全達到做教練的水準。

帶課也帶了1年左右，自認還沒有完全達到做教練的水準。