黑人肌肉男 科學揭秘為什麼黑人肌肉更強

在最終進入2013年田徑世錦賽男子100米的8名選手中， 只有1名白種人， 而最終的冠軍被博爾特輕鬆獲得。 為何黑人選手在百米項目上如此強勢？他們得天獨厚的身體條件是重要因素。  
快肌纖維比例高達80% 
從肌肉力學的角度分析， 快肌纖維多， 選手的爆發力就會更強。 而據研究， 黑人選手的快肌纖維在肌肉比例中高達80%以上， 而白種人和黃種人只有70%。 同時， 肌纖維分為紅肌和白肌兩類， 紅肌細胞中的線粒體較多而且供出的能量更多， 所以擁有紅肌或以紅肌為主的人屬爆發型選手。 而黑人選手的肌肉恰恰以紅肌為主。  
“弓”形腳彈跳力更強 

除了天然的肌肉優勢， 黑人選手在腳上， 也擁有特殊構造。 一般人的腳趾中大腳趾最長， 黑人則是第二腳趾最長， 而且跟骨大， 足弓高， 加之腳底厚實多肉， 從而使得整個腳形如同一張富有彈性的“弓”形， 這給黑人選手在運動時提供了更好的助推效果。

而同時， 黑人的腳內肌肉強度為150至200公斤、黃種人為100公斤、白種人為50公斤。 若以同樣的腿部蹬力作用于地面， 黑人的彈力將比白人高出3至4倍。  

承受衝擊能力更強 
據研究， 黑人選手的骨質硬， 能承受較大的衝擊， 而且四肢修長， 髖部窄， 脂肪少， 在身體的舒展、協調和屈伸能力上優於其他人種。 而作為黃種人， 雖然劉翔在倫敦奧運會前期一度達到順風平世界紀錄的成績， 但因為“八改七”對跟腱損傷大、奧運前期的加量訓練， 讓劉翔的跟腱再也承受不住壓力， 最終在倫敦再次令人扼腕歎息。  
如何練肌肉最快最有效， 如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群， 一直是男士們關心的話題， 下面， 達人將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法。
複合組俯臥撐(水準， 上斜， 下斜)
練習肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。 練法：3組連續做， 組間只有變換姿勢時的停頓。

標準俯臥撐控制地推起身體恢復起始姿勢

A、標準俯臥撐——兩手撐地同肩寬， 腿與背伸直， 兩腳併攏， 臂伸直， 鎖肘關節。 眼向前看， 不要看地， 下降身體至胸幾乎觸地， 保持背挺直， 然後有控制地推起身體恢復起始姿勢。 注意動作節奏。
B、上斜俯臥撐——兩手撐在50——70釐米高的長凳上。 身體下降至胸與手平行， 再用力撐起。 這個練習主要是練胸肌下部。 除了長凳， 也可以把手撐在健身球上做， 這樣難度更大， 因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡， 包括腰腹肌。
C、下斜俯臥撐——兩腳放在長凳上支撐， 手置於地上。 下降身體至胸幾乎觸地後推起。 這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。 也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。