第一種方法、飲食減肥法
在這裡，小編向說的是，飲食減肥法並不是讓你們單純得去節食，而且小編也知道節食對身體帶來的危害有多大，所以小編說的飲食減肥法就是：養成良好的飲食習慣，制定我們的一周減肥食譜，參考食物熱量圖，進行均勻搭配，小編建議大家要堅持早餐必須吃，少吃晚餐，午餐要營養的原則。堅持下來你會發現自己的體重變輕哦！
第二種方法、運動減肥法
盲目的運動不但沒有起到瘦身的效果，而且會造成肌肉的產生哦，運動不僅僅是我們平常直到的打籃球、跑步、打羽毛球等，我們要的是科學的運動減肥法，每天早晨早起活動一下自己的筋骨，當感覺自己全身發熱之後再開始跑步，此時不可以快跑哦，要慢跑，因為慢跑才能更好地清除我們體內多餘的脂肪，又或者自己平時有空在家的時候可以多多練瑜伽，眾所周知，瑜伽能夠塑造身體的柔軟度，更重要的是瑜伽能夠瘦身哦，而且不會反彈，所以只要我們堅持鍛煉，你一定會發現自己的身材越來越好的。
在公司上班的女生們難免面臨長期坐在椅子上導致肌肉僵硬酸痛，在這樣的情況下，我們可以利用休息或者去洗手間的時間做肌肉拉伸動作，不僅可以體內的血液迴圈，而且也可以讓肌肉不再僵硬。
在早上刷牙的時候，我們可以一條腿屈膝緩慢抬高，腹部用力來支撐你的盆骨，堅持幾秒鐘然後再換成另外一隻腳，反復數次。這一個動作可以鍛煉到腹部和臀部的肌肉，使臀部更為緊實。強化了腹部和臀部的肌肉力量，使下半身的肌肉更加有力！
