85後巨胖夫妻為做父母瘋狂減肥 胖子有效減肥法擁有健康

一對85後巨胖夫妻為做父母瘋狂減肥， 兩人的體重加起來將近八百斤！身材超重不僅影響他們的生活，

開始運動

很多胖人日常是很不喜歡運動的， 因此身上的脂肪也是日漸積累。 減肥的第一步必須是運動！制定適合自己的減肥計畫，

推薦大家減肥從跑步開始。 不管是室內跑步機還是戶外跑， 對於減肥是一個不錯的開頭。 每天抽出30-100分鐘的時間， 換上你的跑步鞋， 不用追求速度， 但是也不能走路散步， 必須跑起來。

改變飲食

你之所以變得肥胖， 很多時候是因為口不擇食。 是時候清理你的冰箱把零食和碳酸飲料都扔掉， 換上新鮮的水果和蔬菜。 告別夜宵和重口味食物， 飲食原則必須遵循三低， 即低糖、低油、低鹽。

推薦南瓜粥、水煮蔬菜、清湯掛麵等減肥食譜。