減肥是年輕女性永遠的話題,快速減肥是減肥人群最想得到的。 人們一般實行21天減肥法,因為它的週期不長,也沒有反彈的效果,下面分享21天減肥方法小妙招,21天減肥法,宣稱一個月能減重19斤,真的有效嗎?
1、每天只攝取1600大卡熱量
這比平常女性攝取少幾百大卡， 但是也不到餓肚子的狀態， 減肥不能靠餓肚子哦!在你沒有挨餓的情況下， 身體又在比較少的熱量下正常運作， 這樣的減肥方法可以持之以恆， 又不會反彈。
2、少食多餐
在減肥的21天要少食多餐， 如果你出門太久沒吃東西， 血糖就會降低， 你會看到什麼都想吃， 而且會吃很多， 所以要持續補充能量， 基本三餐加上兩頓點心， 可以維持身體的動力。
3、每天最少吃80公克蛋白質
肌肉越多， 你消耗的卡路里也就越多， 就算在休息的時間將也可以減肥。 蛋白質能夠維持身體的肌肉生成， 在減少熱量的同時， 也要吃足夠的蛋白質， 這樣會加倍減去體重， 促進新陳代謝。
