身體對食物能量的轉化及儲存是有一定規律的。 糖化型體質即使一塊肉不沾， 也照樣發胖。 那時因為， 身體會定向把食物中的糖類直接轉化成脂肪儲存。 所以， 即使是少吃肉、油脂， 只吃青菜、米飯， 還是會長胖或瘦得很慢!
想減肥， 看看網友的減肥法吧!看她是這麼從醜小鴨變身天鵝的！
美瘦檔案
昵稱：陳雅文 身高：160cm
職業：學生 減肥前體重：156斤
年齡：20歲 減肥後體重：100斤
體質：糖化型肥胖 瘦身記錄：成功減重56斤
體質分析
糖化型肥胖體質有一個很好鑒別的方法：若BMI>30， 男性腰圍>90 cm， 女性腰圍>80cm， 在減少糖類攝入後， 6星期內體重下降超過4斤， 並且身體感到輕鬆， 則屬於糖化型肥胖。
身體對食物能量的轉化及儲存是有一定規律的。 糖化型體質即使一塊肉不沾， 也照樣發胖。 那時因為， 身體會定向把食物中的糖類直接轉化成脂肪儲存。 所以， 即使是少吃肉、油脂， 只吃青菜、米飯，
隨著減肥的進行， 身體能量轉換方式發生改變， 導致瘦到一定程度， 就瘦不下去， 這時便應該重新審視自己的體質類型。
瘦身原理
研究證明， 運動對糖化型肥胖體質的確很有效。 它能直接利用人體內多餘的糖類物質， 防止糖原轉化為脂肪，
但是， 值得一提的是， 是否在健身房專業教練的指導下進行， 瘦身效果大不同!因為全面、準確的體質分析， 個性化的飲食結構調節， 適當的運動程度與強度……這些都是瘦身成功的必備條件， 缺一不可。
★健身房瘦身
機構選擇：選擇規模較大的健身房， 不僅健身器械種類多， 能幫助你找到最適合你的瘦身器械;而且健身服務種類多， 可以根據你的需要隨時調控時間;更有專業的、經驗豐富的私人教練全程監督。
飲食結合：糖化型肥胖最根本的原因是攝入糖類物質過多。 所以， 如果要順利、快速的減下來， 需要在飲食上注意控制米飯、麵食、土豆等含澱粉豐富的物的攝入。
特色運動——保鮮膜式健美操
運動方法：
1. 全身纏上保鮮膜；
2. 跟著音樂跳健美操；
3. 堅持30分鐘以上。
雅文Tips：運動前可以大量喝水， 運動中只能少量飲水， 運動後半小時適量飲水。
剛生下來， 瘦弱的我， 讓爸媽好心疼。 雞鴨魚肉、昂貴營養品不斷輸入體內，
初二是我噩夢的開始！多年的只吃不動， 讓我的體重飆升失控……破罐子破摔到高中， 我的體重已經刷新156斤。
在別人異樣的眼光中， 終於結束了高中生活。 面對著即將到來的大學， 新的人、新的事， 一切都是新的， 不經讓我決定好好利用這個輕鬆的暑假， 為我的美好大學生活， 為那些漂亮衣服， 為自己也能是男生注意的焦點……我終於下定決心減肥。
這是我十多年來第一次減肥， 盲目的我只能把希望寄託於健身房。 在專業的私人教練指導下， 我每天按照他規定的食譜、運動量進行訓練， 不偷懶、不偷吃， 哪怕是一顆糖。 有時真的受不了誘惑， 才從包裡拿出一顆糖舔舔， 然後毅然把它丟掉，寧願浪費也不能把它吃進肚。在這樣的努力下，我一個月瘦了14斤，看著這樣的結果，簡直比吃了蜜還甜！
有了這一次的成功，讓我信心倍增。即使開學了，我也繼續進行著我的健身房瘦身。我比以前更加賣力，每天的飲食被我減得只剩水煮菜和水果，堅持了半個月我又瘦了12斤，卻讓我因低血糖而暈倒！
從那以後我調整了我的飲食，每天早餐1個雞蛋+1杯豆漿，午餐1小碗米飯+水煮菜，晚餐就是水果，加上我自創的保鮮膜式健美操，我終於成功、健康的瘦到了100斤。
看著以後照片裡的我，再看看鏡子裡的自己，變化好大啊！不僅爸媽為我高興，朋友為我慶祝，連陌生人也頻頻回頭看我。現在我終於可以在大街上，驕傲的、自信的抬頭、大步向前走了。
然後毅然把它丟掉，寧願浪費也不能把它吃進肚。在這樣的努力下，我一個月瘦了14斤，看著這樣的結果，簡直比吃了蜜還甜！有了這一次的成功，讓我信心倍增。即使開學了，我也繼續進行著我的健身房瘦身。我比以前更加賣力，每天的飲食被我減得只剩水煮菜和水果，堅持了半個月我又瘦了12斤，卻讓我因低血糖而暈倒！
從那以後我調整了我的飲食，每天早餐1個雞蛋+1杯豆漿，午餐1小碗米飯+水煮菜，晚餐就是水果，加上我自創的保鮮膜式健美操，我終於成功、健康的瘦到了100斤。
看著以後照片裡的我，再看看鏡子裡的自己，變化好大啊！不僅爸媽為我高興，朋友為我慶祝，連陌生人也頻頻回頭看我。現在我終於可以在大街上，驕傲的、自信的抬頭、大步向前走了。
