多多公主示範獨家減肥計畫

如今的上班族很容易遇到腰腹贅肉過多的問題， 該如何解決呢?今天我們就來看看網友“多多公主”的30天速瘦秘方吧!我的瘦身理念：做有品位的女人， 愛自己， 愛生活。 瘦身是女人終身的事業， 保持好的身材可以讓自己從裡到外變得更完美。

昵稱：多多公主

星座：雙子座

我個子不高， 只有155cm， 體重45kg， 基本上不屬於“胖”一類型的， 但我和大多數電腦族一樣， 肉肉基本上都集中在下半身， 比如我的腰、腹、臀等部位， 另外腿呢也有點粗， 這可是我的一個大大的遺憾哦。 同時只要我稍不注意， 就很快會發胖。

有一天， 我出門有事， 穿1條緊身牛仔褲 時居然發現扣不上了， 我這時才發現出大事了。 我跑去一稱， 天啦， 居然有48kg， 腰圍竟然達到了2尺。 我一直以來努力控制的體重， 保持的身材， 都毀啦。 。 。 。

為了讓自己的體重迅速回落， 更重要的是不要讓下半身的脂肪進一步的堆積，

我決定狠狠的控制了。 我嘗試了很多方法， 比如：餓。 我聽從別人建議堅持1短時間晚上不吃飯， 只吃水果， 並且每天晚上做30個仰臥起坐， 可以迅速減掉腰腹的肉肉。 我就照做了， 頭3天還能堅持， 到了第4天看見水果就有點反胃了， 可是我還是強忍著吃了。 從第5天開始， 我整個人就頭暈眼花了， 胃裡空空的很不舒服。 第6天和第7天所有人看見我都問我是不是病了， 臉色很差， 無精打采的。 哎， 我是有苦說不出啊， 折騰了7天， 倒是瘦了2斤， 但是胸部感覺變小了， 真是虧大了!

鬱悶的我決定豁出去了， 以前想也不敢想的減肥 藥啊， 減肥茶 啊我決定試試了。 飯照吃， 肥照減。 我先後買了2種減肥茶， 第1種號稱是潤腸的， 喝了以後就腹瀉了， 1天跑6-7次廁所， 拉的我都快虛脫了。 第2種喝了以後就沒有食欲， 可以1天不吃東西， 整個人沒有精神， 有點心慌的感覺， 這樣堅持了8天左右瘦了4斤， 基本上和原來的體重持平了， 但是整個人像在受酷刑一樣， 很不舒服。 停用幾天之後， 繼續在電腦前面一坐，

我發現馬上反彈了， 氣得我把減肥茶都扔了。

我決定要健康減肥 ， 再不當減肥的小白鼠了。 我查閱了很多資料， 找了很多關於電腦族減肥瘦身的資料， 還專門上醫院諮詢了醫生， 終於總結出了一套方法。 我從4月底堅持到現在， 將近1個月， 體重控制在了45公斤以內， 即使每天上網10個小時以上， 腿腿也沒有變粗， 整個人的氣色也變好了。

下面我就把我的瘦身方法跟大家分享一下吧：

1.合理飲食習慣

我早上起床後都會空腹喝1杯白開水， 小口小口的喝， 可以清宿便， 。 醫生說越是要減肥 的人越要吃早餐， 對心腦血管很好。 我一般早餐吃燕麥片+麵包+牛奶+少許水果， 來補充膳食纖維和必須的維生素。 我現在的飲食習慣很清淡，

儘量吃白肉(雞鴨等)不吃紅肉(豬肉等)， 多吃蔬菜豆類及水果(黃豆可以豐胸 哦)。

2.適量的節食

我每天吃飯只吃7分飽， 現在已經習慣了。 同時， 晚上8點鐘以後不吃任何東西， 拒絕宵夜。 每天臨睡前喝1杯優酪乳， 可以安神， 補充鈣質。

3.適量運動

我每天早上起床後做30分鐘伸展運動， 比如做幾個瑜伽 動作，這樣可以有效的排毒，打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時堅持將腿抬高，可以靠在牆上，這可以促進血液迴圈，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時手不要閑著，用雙手在腹部順時針畫圈按摩40下，姿勢保持15-20分鐘就行了。

4.塗抹瘦腿霜

堅持按摩，促進血液迴圈。我買了歐萊雅的瘦身啫喱，每天洗完澡後塗抹在腰腹臀和大腿上，再用與之配套的按摩棒來促進吸收，(注意,姿勢要從下往上，對抗地心引力)按摩10分鐘，就有發熱的感覺了，據說一定要發熱才有效果哦。

比如做幾個瑜伽 動作，這樣可以有效的排毒，打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時堅持將腿抬高，可以靠在牆上，這可以促進血液迴圈，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時手不要閑著，用雙手在腹部順時針畫圈按摩40下，姿勢保持15-20分鐘就行了。

4.塗抹瘦腿霜

堅持按摩，促進血液迴圈。我買了歐萊雅的瘦身啫喱，每天洗完澡後塗抹在腰腹臀和大腿上，再用與之配套的按摩棒來促進吸收，(注意,姿勢要從下往上，對抗地心引力)按摩10分鐘，就有發熱的感覺了，據說一定要發熱才有效果哦。