在現實生活中， 由於大多數家庭晚餐準備時間充裕， 吃得豐盛， 這樣對健康不利。
據科學研究報告， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，
另外， 攝入蛋白質過多， 人體吸收不了就會滯留於腸道中， 會變質， 產生氨、吲哚、硫化氫等毒質， 刺激腸壁誘發癌症。
前兩天我給JM們談起， 我由126降到了118， 下了120這個坎， 終於減肥有了一定的效果， 把我自己也高興壞了， JM說讓我談談我的經驗， 其實可能也有部分衣服的重量， 大家這樣問我， 我到有點不好意思了呢。 如果大家覺得可以借鑒， 我就慚愧地說我的做法了。
三餐我其實基本都吃了的。 早餐和中餐我基本沒怎麼控制， 有時中餐如果第一天吃了油膩的，
晚餐我一般都儘量控制自己只吃水果， 水果是不限制的， 不過很多時候我發現我還是沒能控制住， 呵呵!但是相對以前還是控制了很多了， 上個冬天， 我基本每個晚上都出去大魚大肉的。 現在在使勁地控制， 要不吃點米線， 要不吃點粥， 要不就吃水果。
不過按照我看的很多資料書， 還是提倡水果呢。 我三月要儘量再控制自己一下。 而且過了晚上八點我是肯定不再吃飯食類的， 實在忍不住， 就吃個桔子。
每天保證八個小時內的睡眠。 以前我晚上一般十二點睡覺， 但上班的話要睡到八點過了才起來， 不上班一般要下午一點才起來。
現在我一般淩晨一點睡覺， 七點半準時把自己鬧起來。 不上班也控制在九點起床，
基本每天都有運動， 我學習土豆網的視頻裡面的肚皮舞。 學了一個月了， 我還是只會最簡單的基礎動作， 而且都做不好呢。 但是我覺得很得鍛煉。
它只是基本的扭扭腰， 動動腳的， 但我常覺得做得不累又很出汗。 而且學習那個動作的時候， 我覺得自己感覺就變美了呢， 所以這個舞蹈我一直堅持著做的。
大家可以去試試。 本來我以前想學瑜珈， 但是那個難度太大了。 肚皮舞就是基本的， 我也能一不小心就做了一個小時過去， 感覺比較輕鬆， 不會有象什麼仰臥起坐啊、跑步、下蹲啊這類的強行的令人不舒服的運動。
所以跳舞 還是女人最愉快又能適應的減肥運動呢。 大概就這樣， 其實我很多時候也控制不了自己的， 但是， 我還會努力的。 JM們， 一起努力吧!
