達人在瘦之前不算太胖， 但是有減肥經驗的mm們都知道， 不是太胖反而不是太好減， 所以達人MM採用的是飲食加運動來減肥， 很有代表和借鑒意義， 現在現身說法開始。
日常減肥生活安排自述：
一般5點半就起床， 晨跑一個半小時， 然後回家收拾好， 上班， 我是5點下班， 我住的離公司很近， 走路就30分鐘， 我上下班都是走路的， 下班回家後， 在跑步一個小時， 然後回家洗澡， 收拾下家， 看看書， 吃個水果， 我一般在10點準備睡覺， 睡前做30分鐘的瑜伽， 基本就是這樣的， 我沒什麼瑣碎的事情， 我的生活就是家公司兩點一線， 這樣過了5個月後， 減了29斤。
達人在瘦之前不算太胖， 但是有減肥經驗的mm們都知道， 不是太胖反而不是太好減， 所以達人MM採用的是飲食加運動來減肥， 很有代表和借鑒意義， 現在現身說法開始。
每天的減肥食譜如下：
關於早餐：早餐是一杯牛奶或者豆漿加2個菜包子或者一袋蘇打餅乾。
關於午餐：正常飲食， 飯量比減肥前減少一半。
關於晚餐：主要以水果和優酪乳為主， 水果我常吃蘋果。
關於零食：我每個星期規定一天， 讓自己吃想吃的東西， 就是那些熱量比較高的， 零食類， 因為減肥已經把所有零食戒掉了，
達人在瘦之前不算太胖， 但是有減肥經驗的mm們都知道， 不是太胖反而不是太好減， 所以達人MM採用的是飲食加運動來減肥， 很有代表和借鑒意義， 現在現身說法開始。
有關於減肥的問答：
問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?
答：買了傳說中的減肥咖啡， 各種難喝， 我只喝了一袋， 全部扔了， 浪費我的錢， 減肥合理飲食， 多多運動， 才是王道。 又可以大吃大喝， 又不用運動， 就能瘦， 怎麼可能?減肥藥勢必是在破壞身體的某些組織， 所以不要依賴任何減肥藥。
問：如果能回到很久以前， 你會怎麼預防肥胖?
答：合理飲食， 適當運動。
問：如果沒有成功減肥， 現在的你會是什麼樣的?
答：繼續聽別人“親切的”稱呼我 胖子， 然後會各種不自信， 害怕參加同學聚會， 不愛照相， 節假日繼續宅在家裡， 生活的很沒有樂趣。
