經過系統的運動和合理的節食，體重終於有了明顯的變化，但是腿上、腋下、手臂下……總有一些藏在隱秘處的小肉肉頑固又狡猾,不時顯露出來掃你的興，怎麼將它們一網打盡，讓身材更趨完美？
內衣帶擠出來的小贅肉
內衣帶太緊？或許就是你的胸背肌肥厚，呵呵，如果是第二個原因，那還猶豫什麼，趕快“對症”減減減！ 1、玩FITBALL：球操可以針對某個特定部位進行準確訓練，如果你的胸背部肉厚，不妨利用球操來直接減掉這些部位的多餘脂肪。
2、DIY指壓法：背部肥胖的人大多是三角肌比較肥厚，不妨試試指壓DIY法，你的左手穿過右胸腋下，橫放在肩胛骨上，用手指用力按壓，如果有酸、麻、脹、痛、熱、電的感覺，你就按對了。
3、喝點薏米茶：一般來說，如果你的胸背部較肥胖，可能是排毒功能較差，或小腸、卵巢機能不太好。你可喝些薏米茶來幫助淨血排毒，方法是將淘淨涼幹的薏米在鍋中略炒，擀成粉末，用開水沖服，每次3匙。
腋下的贅肉
腋下是淋巴結匯集的地方，當你承受較大壓力無法放鬆時，淋巴系統“消極怠工”，會讓你的新陳代謝減緩，從而讓脂肪趁機佔據你的身體！
1、練習瑜伽牛面式：不僅擴胸，還幫助減壓、打開你的肩關節，可以消除腋下贅肉。
2、改善淋巴系統功能：每日用天然刷子或絲瓜刷刷身體5～10分鐘，或每天舉起雙臂數分鐘或坐著時注意抬高雙腿。3、做胸部運動：將雙手往兩方平抬，手掌往上，做繞圈圈的動作，做30下往前繞圈，然後30下往後繞圈，做時要感覺到腋下及手臂外上側肌肉繃得緊緊的，不要輕易放棄，堅持才有效。
大腿內側和外側的贅肉
要風擺楊柳，要搖曳生姿，需要你的玉腿有足夠的資本！可是大腿內側和外側鬆軟的贅肉難以讓你實現此類夢想，你的腿部要不有些浮腫，要不就是肌肉不夠結實而讓你的腿顯得有些鬆鬆垮垮！
1、美腿高手跑步機：跑步對塑造腿型最有幫助。將跑步機的平面傾斜至少10度，跑步時會更費力，腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。
2、端正走路姿勢：正確的行走方式是腰背挺直，將身體豎成一條直線，正確擺動手臀，其他姿勢則易使腿變形、變粗。
3、按摩DIY法：用掌根從你的大腿內側推向你的小腿內側至腳踝，兩腿從上向下各推10次。
手臂下的贅肉
明明是標準身材，可一旦夏天穿上流行的吊帶裙，肥胖就展露端倪，其實手臂下的贅肉不一定是因為沉積的脂肪，而可能是由於你過分結實的肌肉，或者是有些浮腫肥胖假像。
1、啞鈴運動：啞鈴運動會帶動大臂所有肌肉，讓臂部的三角肌充分受力，擴張，從而快速有效地達到你的美臂夙願。
2、忌吃方便食品：因為這些加工食品中含有大量的添加劑，鹽分含量很大，進食後會促進體內水分的再吸收，從而導致浮腫肥胖假像。
3、喝荷葉茶：幹荷葉15克，陳皮10克（或少量決明子）用開水泡，每日3次服用，能消膩通便，達到活血化淤、排毒瘦身的效果。
