吃多了怎麼才不發胖

不管你是在減肥節食期間， 還是在正常的吃吃喝喝中， 總會有這麼一件事讓人很無奈， 那就是一不小心吃多了。 想吐吐不出來， 就這麼睡下又覺得超級罪惡。 到底有什麼辦法能補救我們一不小心失控的嘴巴呢？

油膩食品吃太多喝杯芹菜汁

1、油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶， 其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處， 還會沖淡胃酸。 而芹菜汁的糖分低， 纖維素含量又高， 芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

吃完甜食去做運動

2、甜食， 放棄不了的習慣

解決方法：吃完甜食最適合做運動！

糖分總是發胖的根源， 吃完甜食之後能幫人消除疲勞， 這個時候去運動可以提高你的運動效率， 更能燃燒攝入的過高熱量， 關鍵是控制好這個比例。

飯局前服用膳食纖維能減緩食欲

3、跟朋友約了吃飯， 怕自己失控大吃

解決方法：膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產生飽腹感， 幫助你見曬能量物質的攝取， 減緩食欲， 同時又能增加你的腸胃蠕動， 消化液的分泌， 最近促進脂肪的加速溶解。

橘皮泡大麥茶可促進消化

4、攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯後都有消化不良的問題， 而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌， 促進腸胃蠕動， 幫助身體對食物的消化和吸收。

吃火鍋時喝優酪乳可保護腸胃

5、火鍋不知不覺吃了一堆

解決方法：喝優酪乳

火鍋的熱量非常之高， 由於火鍋湯溫度過高， 配料也多重口味， 容易對腸胃造成刺激。 而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌， 抑制腐敗菌的生長， 適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

吃了垃圾食品後最好吃一點水果

6、吃了太多的垃圾食品後

解決方法：吃水果

進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。

香蕉能抑制燒烤類食品的致癌作用

7、燒烤完吃的又脹又不衛生

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

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吃了垃圾食品後最好吃一點水果

6、吃了太多的垃圾食品後

解決方法：吃水果

進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。

香蕉能抑制燒烤類食品的致癌作用

7、燒烤完吃的又脹又不衛生

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

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