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60天減掉36斤 你信不信?

相信很多像我一樣的朋友們, 無論你是正在減肥還是打算要減肥, 我是過來人, 減肥是一件苦差事, 如果真的想要減肥, 一定要堅持下去, 意志非常重要, 即使減肥的並不是難事, 我再重申一次, 一定要堅持!

偶滴自述:原來的我應該算可愛吧, 不過是圓得可愛, 胖乎乎、圓嘟嘟的臉上全是肉肉。 整體看起來也是圓嘟嘟的, 讓我超級鬱悶呵呵自卑的!開始的時候也沒那麼多減肥的想法, 但看到別人穿上漂亮的衣服, 而輪到自己時只有一句:對不起, 我們沒有這麼大的號碼。 心裡能不鬱悶麼?下面是我的個人情況:


身高:1.63米

減肥時間:兩個半月

瘦身成果:18公斤

看著身邊的女孩都悄無聲息地瘦了下來, 心裡還是癢癢的, 要說不羡慕那是鬼話啊。 但真的不知道怎麼才能讓自己瘦下來。 後來就厚著臉皮去向她們“討教”減肥方法了。 結果她們也挺大方的告訴我了。

1、針對自己的身體特性作出科學的健身計畫。

2、要有一個對吃斤斤計較的態度。

3、運動+飲食。


一.健身

我的教練從最基本的身體測試開始, 為我制定了健身計畫, 一周的時間就減了3公斤, 我欣喜若狂!這也給了我堅持下去的動力, 可是在接下來的一個月裡,

不但沒有再減反而又長胖了些。 我灰心極了, 以為又陷入了反彈的噩夢。 教練觀察到了我的變化, 耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了, 另一方面是因為飲食控制得不好, 我才知道成功的減肥還需要很多知識, 不是光靠傻練就行的。 後來我聽取了教練的話, 沒有想到真的很不錯, 所以, 在健身房減肥的JM們, 剛開始健身的時候, 一定要聽從教練的意見。 健身的初期, 可能會使得原來身上比較鬆弛的贅肉結實起來, 不要擔心, 要持之以恆。

二.飲食

蔬菜水果儘量吃新鮮的, 主食一定不能少, 以麵包為主, 最喜歡優酪乳和熱帶水果, 比如木瓜、火龍果、香蕉, 還會適當補充一些維生素片。

蔬菜雖好也要聰明吃:七類蔬菜帶給胖人的福音,

7天瘦2斤, 所以要正確喝蔬菜湯

經驗總結:要學會計算不同食物的卡路里, 不要忽視零食對減肥計畫的破壞性。


三.運動

我認為最好的減脂方法是跑步, 但也要與其他有氧運動方式穿插進行。 要注意膝關節的保護, 每週最多只能休息兩天,

器械訓練同樣也不能太忽視, 有肌肉線條的身體是非常漂亮的。

在我的減肥歷程中最難對付的就是瘦身的瓶頸期, 這時候需要用變化來變化來突破它, 我的經驗是從時間、方式、方法、飲食很多方面去嘗試。

經過不懈的努力:運動+飲食。 終於在2個半月內, 我的體重成功地由原來的65公斤降到了47公斤。 整個人都變了, 不僅是體形上的改變, 而且變的比原來更有活力。 看到煥然一新的我, 教練特別提醒我:“減肥難, 保持不反彈難上難, 反彈會對身體造成極大的損傷, 你成功了第一步, 可別太高興, 注意堅持已養成的健康飲食生活習慣。 ”

嘿嘿, 這就是咱的減肥心得, 和大家分享下吧。 希望減肥的朋友們也可以成功的瘦下來哦~~加油!!!

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