五招解決便秘煩惱 痛快清腸排毒

將積聚在體內的廢物和毒素清除， 對於減輕體重以及讓身體保持在最佳狀態都是非常重要的， 沒有什麼比排泄更痛快， 更讓人全身舒暢的了。

其實只要在生活習慣上稍加改善， 便能有效幫助消化系統恢復， 加快新陳代謝。

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1.大量飲水

每天大量飲水可以幫助清除體內垃圾，

怎麼強調這個方法的重要性都不為過。 有人說“女人是水做的”， 多喝水， 補充體內所需的水分絕對是減肥當中不能忽視的。 一天八杯水， 喝水喝水再喝水絕對沒得商量。

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2.高纖維飲食

強制性地吃一些富含纖維的食物，如全麥麵包、玉米、麥片粥、水果蔬菜、豆類等。遠離僅含少量纖維或者根本不含纖維的食物，包括肉類、雞蛋、牛奶和經過加工的精製品。多食用富含纖維的食品，不僅能促進腸胃蠕動順暢排便，預防心臟病、高血壓、糖尿病、膽結石、大腸炎等疾病，還能幫助人體把血糖水準恢復到正常值，增加飽腹感。

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3.安排合理飲食順序

注意吃東西的先後順序，也能增加腸胃蠕動。易被人體快速消化的食物，應該安排在一日當中的早些時候食用。早餐可以吃水果，午餐吃沙拉或蔬菜，這些食物的營養將會閃電般的被人體吸收。遵循一些簡單的規則，身體裡便很難堆積大量廢物。

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4.瘦臀秘方：吃豆子

如果你特別需要減去臀部的肥肉，就要多吃豆子。豆類是豐富的維生素B群來源，它們脂肪含量低，卻含有豐富蛋白質，能夠減輕便秘，穩定血糖，降低膽固醇，減少肥胖。即使不習慣吃豆子，也應慢慢放鬆適應，馬上便會有排便的感覺。

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5.拒絕通便劑

雖然上述方法不能立竿見影地解決問題，那也不要隨便服用通便劑。即使是天然的，大部分通便劑都會刺激腸胃，並且會產生依賴性，不利於身體健康。所以請不要找捷徑了，繼續多喝水，進行運動，安排合理飲食，嘗試科學的方法解決便秘問題。

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2.高纖維飲食

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3.安排合理飲食順序

注意吃東西的先後順序，也能增加腸胃蠕動。易被人體快速消化的食物，應該安排在一日當中的早些時候食用。早餐可以吃水果，午餐吃沙拉或蔬菜，這些食物的營養將會閃電般的被人體吸收。遵循一些簡單的規則，身體裡便很難堆積大量廢物。

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4.瘦臀秘方：吃豆子

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5.拒絕通便劑

雖然上述方法不能立竿見影地解決問題，那也不要隨便服用通便劑。即使是天然的，大部分通便劑都會刺激腸胃，並且會產生依賴性，不利於身體健康。所以請不要找捷徑了，繼續多喝水，進行運動，安排合理飲食，嘗試科學的方法解決便秘問題。

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