一般人的印象就是水腫型的肥胖比肌肉型的肥胖容易減下來， 所以很多女生都高喊“寧要水腫不要肌肉的”口號， 理直氣壯地拒絕運動。
不過幸好， 除了運動之外， 還可以有很多辦法輔助， 讓你在最短時間內排出體內多餘的廢水。
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浮腫也是吃喝出來的。 要解決這個煩惱果然還是要從吃喝上入手。 總的來說， 去浮腫的飲食方法就是“多吃一點什麼， 少吃一點什麼”。 要多吃的東西包括：香蕉、葡萄柚、胡蘿蔔、土豆、橘子、豆類等含有豐富鉀和鈣的食物。 從根源上改善容易浮腫的體質。 除此之外， 還要多吃綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆、芹菜等利尿排毒的高纖維食物， 幫助身體把之前囤積的廢水排出。
少吃的東西就是“鹽”。 不要以為所謂“少吃鹽”僅僅只是在做飯的時候刻意減少用鹽就足夠了。 除此之外， 要注意偽裝起來的高鹽食物，比如泡菜、鹹魚、臘肉等醃制食物，罐頭食物，掛麵，運動飲料等等。
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2 去浮腫就是：按時睡美容覺
超過11點睡覺，腎臟的負擔會增大，無法好好地把毒素排出，第二天醒來整個人都會腫一圈。最晚12點也要上床了。睡之前的一個小時就不要喝水了。實在覺得渴的話可以喝一小杯蜂蜜水。其實早點上床睡還有一個好處，能夠避免吃夜宵，夜宵也是造成浮腫的原因之一。特別是有不怕死的人愛吃泡面當夜宵，絕對是腫上加腫。如果你真的餓得要豁出去了，起碼也得吃個健康的水果餐。
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3 去浮腫就是：按摩按摩不要停止按摩
按摩是去除浮腫最有效的方法之一。每天完成臉部清潔後，趁著抹潤膚乳的時候，要好好按摩一下臉部。按摩的手法其實也很簡單，只需要沿著臉部肌膚的肌理往上輕輕提拉著按摩就可以了。臉部按摩切忌大力拉扯皮膚，易生皺紋。
除了臉部，腿部按摩的效果也很明顯。在洗澡後，塗抹身體乳液的時候就可以進行腿部按摩，促進迴圈之餘還可以幫助皮膚吸收乳液養分。用兩手合成圈，圈住腳踝，沿著小腿往上提升，直到感覺小腿把乳液完全吸收了。用大拇指指腹在膝蓋窩處用力按壓7下。然後沿著大腿正面的中線，從膝蓋部位一直按揉到大腿根。
最後用手掌用力按壓臀部凹陷處7下。
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4 去浮腫就是：臨睡泡泡腳
臨睡前用熱水泡腳使腿部得到徹底的放鬆，更有助於腿部血液迴圈。泡的時候準備一個比小腿略高的水桶，讓熱水可以浸沒整個小腿。一般泡20分鐘到半小時就可以了。
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5 去浮腫就是：還是得靠運動
不要認為浮腫型的肥胖就不需要運動，快走、慢跑等加速血液迴圈的運動對改善水腫的效果是很明顯的。運動出汗可以排出身體毒素。運動促進血液迴圈帶來的好處不僅僅是燃脂去水腫，甚至有淡化臉部色斑的功效。所以有氧運動才是美容瘦身之王！
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2 去浮腫就是：按時睡美容覺
超過11點睡覺，腎臟的負擔會增大，無法好好地把毒素排出，第二天醒來整個人都會腫一圈。最晚12點也要上床了。睡之前的一個小時就不要喝水了。實在覺得渴的話可以喝一小杯蜂蜜水。其實早點上床睡還有一個好處，能夠避免吃夜宵，夜宵也是造成浮腫的原因之一。特別是有不怕死的人愛吃泡面當夜宵，絕對是腫上加腫。如果你真的餓得要豁出去了，起碼也得吃個健康的水果餐。
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3 去浮腫就是：按摩按摩不要停止按摩
按摩是去除浮腫最有效的方法之一。每天完成臉部清潔後，趁著抹潤膚乳的時候，要好好按摩一下臉部。按摩的手法其實也很簡單，只需要沿著臉部肌膚的肌理往上輕輕提拉著按摩就可以了。臉部按摩切忌大力拉扯皮膚，易生皺紋。
除了臉部，腿部按摩的效果也很明顯。在洗澡後，塗抹身體乳液的時候就可以進行腿部按摩，促進迴圈之餘還可以幫助皮膚吸收乳液養分。用兩手合成圈，圈住腳踝，沿著小腿往上提升，直到感覺小腿把乳液完全吸收了。用大拇指指腹在膝蓋窩處用力按壓7下。然後沿著大腿正面的中線，從膝蓋部位一直按揉到大腿根。
最後用手掌用力按壓臀部凹陷處7下。
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4 去浮腫就是：臨睡泡泡腳
臨睡前用熱水泡腳使腿部得到徹底的放鬆，更有助於腿部血液迴圈。泡的時候準備一個比小腿略高的水桶，讓熱水可以浸沒整個小腿。一般泡20分鐘到半小時就可以了。
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5 去浮腫就是：還是得靠運動
不要認為浮腫型的肥胖就不需要運動，快走、慢跑等加速血液迴圈的運動對改善水腫的效果是很明顯的。運動出汗可以排出身體毒素。運動促進血液迴圈帶來的好處不僅僅是燃脂去水腫，甚至有淡化臉部色斑的功效。所以有氧運動才是美容瘦身之王！
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