減肥瘦身最為忌諱的是什麼， 你知道嗎?有的人根本就不清楚， 所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
胖子常說，
這是一種誤解， 喝水可以促進新陳代謝， 更重要的是它不含熱量。 如果你把各類含有糖分的飲料當水喝， 那就另當別論了， 不胖你胖誰呢?
減肥瘦身最為忌諱的是什麼， 你知道嗎?有的人根本就不清楚， 所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
每日一次量體重， 實施自我監督
哪怕是一點點的小進步， 都有鼓勵你的減肥信心， 增加前進的動力。 最佳測量時間為每天早晨起床後， 這時你沒有進食， 體重是最真實的。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼， 你知道嗎?有的人根本就不清楚， 所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
把好消息告訴朋友， 實施他人監督
除了自我監督， 他人的監督也很重要。 很多人在減肥時喜歡和朋友一起進行， 這是一種相互鼓勵和督促， 甚至是“體重攀比”的心理。 如果你朋友比你瘦了更多， 你還會輕易放棄嗎?
減肥瘦身最為忌諱的是什麼， 你知道嗎?有的人根本就不清楚， 所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
粗纖維食物攝取， 每天25克為佳
粗纖維是減肥瘦身中經常被提及的食物， 它能説明腸道加速蠕動， 排毒體內雜物， 且熱量低， 不易長脂肪。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼， 你知道嗎?有的人根本就不清楚， 所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
撰寫減肥日記， 檢查自己飲食結構
減肥時最痛苦的就是不能敞開你的大胃品嘗美食。 減肥初期， 你還有自控能力， 待減肥中期時卻是最容易鬆懈的時刻， 用日記記錄下自己的飲食內容， 每天“反省”一次。 如果今天吃多了， 明天一定要補救回來。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼， 你知道嗎?有的人根本就不清楚， 所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
慢運動減肥，效果更持久
激勵的運動或許不適合每天忙碌工作的你，那麼飯後來個悠然自得的散步。它也能幫助你消耗多餘脂肪，且平和的運動量也不會讓你感覺到疲勞。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼，你知道嗎?有的人根本就不清楚，所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
睡覺真的能減肥
醒著就會產生吃東西的衝動，睡著了就會降低吃東西的幾率。通俗的理解下好像是這麼一回事情，其實充足的睡眠可以確保控制胃口的荷爾蒙的產生，隨著人體信號的控制，自然就不會想吃東西。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼，你知道嗎?有的人根本就不清楚，所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
毅力+耐力
健康的減肥瘦身不是今天勵志，明天就能收穫的。它或許需要比較長的一段週期，其中還可能有反彈期發生。這時，你不能氣餒和放棄，要堅定自己的毅力和耐力，記住“欲速則不達”。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼，你知道嗎?有的人根本就不清楚，所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
遠離甜品和零食
確實，這是每個減肥瘦身者必須戒掉的東西。它們萬般誘惑你，美味的食物卻有著驚人的熱量和糖分，吃到身體裡就會讓你變胖。因此，你要告訴自己“它是美麗的毒蘑菇”，千萬不吃。
慢運動減肥，效果更持久
激勵的運動或許不適合每天忙碌工作的你，那麼飯後來個悠然自得的散步。它也能幫助你消耗多餘脂肪，且平和的運動量也不會讓你感覺到疲勞。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼，你知道嗎?有的人根本就不清楚，所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
睡覺真的能減肥
醒著就會產生吃東西的衝動，睡著了就會降低吃東西的幾率。通俗的理解下好像是這麼一回事情，其實充足的睡眠可以確保控制胃口的荷爾蒙的產生，隨著人體信號的控制，自然就不會想吃東西。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼，你知道嗎?有的人根本就不清楚，所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
毅力+耐力
健康的減肥瘦身不是今天勵志，明天就能收穫的。它或許需要比較長的一段週期，其中還可能有反彈期發生。這時，你不能氣餒和放棄，要堅定自己的毅力和耐力，記住“欲速則不達”。
減肥瘦身最為忌諱的是什麼，你知道嗎?有的人根本就不清楚，所以縱然搞的自己非常痛苦也沒有達到預計的目的。
遠離甜品和零食
確實，這是每個減肥瘦身者必須戒掉的東西。它們萬般誘惑你，美味的食物卻有著驚人的熱量和糖分，吃到身體裡就會讓你變胖。因此，你要告訴自己“它是美麗的毒蘑菇”，千萬不吃。
