便秘食療法推薦 四個方法快速解決便秘

簡單快捷的4種去便秘食療法
人之所以會造成便秘， 多半原因與飲食習慣密切相關。 便秘容易治便秘難， 想要根治便秘， 說難不難， 說簡單也不簡單， 除了用智慧潔身器產品進行助便按摩這種方法之外， 通過改善飲食習慣， 也是可以輕鬆治癒的。
步驟/方法
1、產氣食物
當出現輕微的便秘情況是， 可以選擇食用一些產氣的食物， 通過食物在腸道中產氣來刺激和帶動腸道的蠕動， 再配合潔身器的通便功能， 就能很好的將便便能夠順利的排出體外。
簡單快捷的4種去便秘食療法

2、植物油

如果您是一位體重正常， 血脂不高的人也出現便秘的症狀的話， 可以適當的選擇食用油脂性的食物， 如果您怕胖或是您是在血脂正常的情況下可以用植物油來代替， 在烹飪時， 加入一些植物油， 不僅煮出來的菜味美， 還能幫助解決因為血脂過低而導致便秘的問題。

簡單快捷的4種去便秘食療法

3、新鮮蔬菜

多食新鮮的蔬菜， 尤其是含纖維素多的蔬菜， 可以很客觀的幫助跟人補充適量的維他命C， 維生素C不僅可以防治感冒， 而且還能刺激腸壁， 促使腸道蠕動加快使糞便易於排到體外。 簡單快捷的4種去便秘食療法
4、多食水果
水果也是最好的治療便秘的食物。

早餐醒來， 吃一個奇異果或是吃一個香蕉， 能有效的清除掉腸胃中的髒東西。

簡單快捷的4種去便秘食療法

多吃高纖飲食可改善便秘：“便秘”一直困擾著很多人， 造成便秘的原因大多是因為纖維質和水分攝取不足，

再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢， 影響到糞便排出。 這時多攝取膳食纖維， 對於改善便秘十分重要。 膳食纖維主要來自於植物性的食物， 是指無法被人體消化吸收的物質， 例如：纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等；可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維， 每日的攝取量為20～30克。