腸道可以迅速排除毒素，
但是如果消化不良，
就會造成毒素停留在腸道，
被重新吸收，
給健康造成巨大危害。
1、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
魔芋：又名“鬼芋”， 在中醫上稱為“蛇六谷”， 是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”， 能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 因而具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後， 產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應， 轉化為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化。 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質， 能清潔腸胃， 強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”， 當其通過腸道時會吸掉許多淤積物， 最後將其從體內排除。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 還能增加造血機能。
2、多飲水：
對腸道，
尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。
多飲水可以促進新陳代謝，
縮短糞便在腸道停留的時間，
減少毒素的吸收，
溶解水溶性的毒素。
最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
此外清晨飲水還能降低血液粘度，
預防心腦血管疾病。
3、每週吃兩天素食：
給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，
會在新陳代謝中產生大量毒素，
造成腸胃的巨大負擔。
4、多吃新鮮和有機食品：
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，
因為其中含有較多防腐劑、色素。
5、在日常飲食中控制鹽分的攝入：
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，
引起體內水分堆積。
如果你一向口味偏重，
可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
6、適當補充一些維生素：
如維生素C、E等抗氧化劑，
以幫助消除體內的自由基。
7、吃東西不要太快：
多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。
