教你診斷自己算不算胖！

怎麼樣減肥更有效呢？很多愛美的MM都在減肥這條路上迷失了方向， 想要健康快速減肥嗎？一起跟著秀美小編行動起來吧。

“我如果生在唐朝，

必定是眾人眼中的美女。 ”是的， 如果像這樣樂觀面對自己“臃腫華貴”身材的人， 相信她的人生必定是快樂無比的。 不過， 在現實社會， 想必她也是瀕臨絕種的動物。

肥胖不但是導致慢性病的淵藪， 對男性而言還會影響性能力， 這真是可怕的問題啊！年輕的小姐太太認為胖的象徵， 包括手臂松垮垮、臀部下垂、腰部脂肪增多， 於是用盡各種投機取巧的減肥 方法， 吃減肥藥 、喝減肥茶 、節食、洗三溫暖， 甚至還吃瀉肚子的藥， 然後站上磅秤， 看到體重減輕了一些， 大喊值得。

但是， 摸摸手臂還是松垮垮、臀部依舊下垂。 還不如省下百分之九十買減肥藥的錢， 買兩個各八磅的彩色漂亮啞鈴， 早晚各做舉啞鈴彎曲手肘三十次，

兩腳後抬腿每天各做二十次。 夠了， 一個月之後， 手臂變得有彈性， 胸部緊實， 臀部也翹了起來了。

此外， 安排每天持續運動三十分鐘以上的有氧運動 ， 也是加速減肥的必要條件， 不管有氧舞蹈、散步、跳舞、打拳、游泳、慢跑等， 只要身體狀況允許的運動都可以。

搭配伸展運動、肌肉訓練等運動， 對身體的健康有加乘效用。 相信在一個月後， 可以感覺自己更輕盈。

其實， 減肥 更重要的意義是， 從控制體重而注重個人的健康， 真是一舉數得， 不是嗎？

不過， 最徹底的方法還是長期控制飲食， 減少攝取卡路里， 一天只攝食一千六百～兩千大卡的範圍。 但是， 要去計算這些資料， 可真是無聊透頂， 還不如正餐只要吃七分飽， 並在腦中把高熱量的食物連上紅色警示燈， 例如油炸的、甜的、糕餅糖果、麵包零食、脂肪含量高的食物等等， 看到就亮紅燈， 提醒自己要少吃。

但也不要過分要求完全忌口， 才不會得到減肥憂鬱症。

算一算你太胖嗎？

如果不確定體重是否正常， 可以套用營養師普遍採用的BMI（Body Mass Index.）肥胖程度指標演算法。

這種演算法的公式很簡單， 就是以個人的體重（公斤）÷身高（公尺）再÷身高（公尺）， 計算結果數值在二十加減百分之十， 都在被恭喜的範圍。 若超過二十四， 表示你是稍胖了， 如果是二十六點五以上， 則為過胖， 必須馬上進行減重計畫。

你的BMI值計算好了嗎？若是超過標準值很多， 也不要擔心， 只要實行減肥 計畫就沒問題了。

for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b