腰部是凸顯女性美感的重要部位， 因此如何練出小蠻腰是眾多女性想要偷師的技藝， 事實上想要變身"腰"女並不難， 只要你遵循以下6點。
1.多喝水， 少喝碳酸飲料。 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2.不要常吃薯條。 鹽分會保持水分， 尤其是在生理期前。 壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。
3.讓你的下巴休息一下， 不要一直嚼口香糖。 嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，
4.如果感覺排便不順， 多喝咖啡。 一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5.內衣束身。 束身內衣， 高腰束褲或腹帶， 可以使人看上去瘦了一英寸或更多。 內衣的束身效果好， 不過， 多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，
6.選擇現在最適合你的禮服。 不要考慮尺碼， 沒有人會去看你禮服的標籤的， 但如果你的衣服太緊， 你可能會把肉肚子暴露。
所以， 要把自己身材最好的部分顯示出來， 吸引別人的目光， 把注意力從你發胖的腹部轉移開。 手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。 小腿勻稱？那就穿一件超短裙。 有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
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