李湘瘦身心得　產後瘦身這樣吃

李湘自從懷孕之後， 便與“胖”字結下了不解之緣。 生下女兒之後， 李湘似乎不著急瘦身， 近年來出現在公眾面前的李湘總是胖乎乎甚至是肥腫難分的樣子。 近日， 李湘終於複出主持了了， 身段也比早前瘦了一些， 但比起最佳狀態的李湘， “瘦身”仍未成功， 李湘仍需努力。

11月12日晚， 籌備3個月的嘉麗購物頻道盛大開播， 瘦身頗有成效的李湘一襲粉紅色裙裝亮相開播晚會主持席， 贏得一片驚豔。 儘管被此次亮相被認為是“一姐”歸來， 但李湘婉言目前的身材距離正式複出的標準還有一段距離， 還需繼續瘦身。

面對眾多對她產後減肥的關注， 李湘直言不諱：懷孕前100斤， 生孩子時160斤， 現在120斤， 目標是再減15到20斤， 儘量在最短的時間內瘦身成功。

完成了戀愛、結婚、生子“三部曲”的李湘， 這個風風火火的率性女子不論幕前幕後都贏得盆滿缽滿， 讓人不禁想為她喝彩一番。

闊別主持界已久的李湘， 終於重拾主持棒了， 這可樂壞了李湘的粉絲們。 有了老公的支持， 有了女兒作為動力， 相信李湘在主持上會迎來屬於她的另一番光芒。 雖然李湘還未真正瘦身成功， 但她表示會繼續努力減肥， 就讓我們一起拭目以待吧。

今天小編就教大家正確產後瘦身， 避免像李湘這樣出現幾度減肥的情況， 一次了卻心頭之憂哦。

產後減肥需找準時間

產後3～4個月是塑身的

最佳時期， 產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態， 。 6周後， 新媽媽可以一邊進行產後調理， 一邊進行運動量稍大的有規律的運動， 如體操、慢跑等。 運動強度主要根據自己的體力， 以運動時不吃力， 運動後不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多， 由輕到重， 要逐漸增加。 不能因減肥心切， 急於開始進行大運動量的健身。

產後瘦身這樣吃

產後第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西， 儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。

前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分， 1周以後“麻油豬肝”為主要食品， 幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈， 預防腰酸背痛。 等到第3、4周， 惡露將淨， 才可以開始吃“麻油雞”， 補血理氣。

6周以後也就是你減肥的最佳時機， 仍要以清淡為主， 這個時候可以適當的補充一些蛋白質， 同時也是為了哺乳做準備， 補充蛋白質的時候儘量避免同時攝入澱粉，

這樣就不容易長胖。

除此之外， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等， 如能遵守這些原則， 月子內的進補就不會有發胖之虞， 可謂兩全其美。

四步減肥操

運作一

仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手

放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。

動作二

仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

動作三

仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。

動作四

兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。