近期鄧紫棋在微博上頻頻秀出自己漂亮的肌肉線條，別看她肉嘟嘟的“包子臉”就以為她也是個“胖妹紙”，她的“11”字馬甲線和八塊腹肌健康又性☆禁☆感。徐熙娣（小S）被譽為性☆禁☆感女神，平時熱愛跳拉丁舞，馬甲線女星當然少不了她啦。
能保持這麼完美的身材，與她每日堅持不懈的鍛煉是分不開的。鄧紫棋自曝每天七點早起獨佔健身房，就算巡演、錄音的行程不斷，她依舊堅持鍛煉。如此堅強的毅力你能做到嗎？可見，每個人成功的背後都有不為人知的付出，只有汗水是不會騙人的！“巨肺小天后”鄧紫棋健身房自拍秀結實腹肌，“11”馬甲線非常搶眼。讓不少男粉絲感慨自愧不如：“八塊腹肌讓我們男人情何以堪！”為了美美地出現在舞臺上，女神們都必須鍛煉出好身材。
在大陸人氣爆漲，已經晉升為小天后的鄧紫棋，最近愛上下廚，經常大曬廚藝，微博中的照片，老跟吃離不開關係，不過她的身材依舊保持得很好，這都要歸功於她經常健身的關係。
而且光健身還不夠，練身體還穿著小背心騷出自己的馬甲線，才能讓所有粉絲跟著眼睛吃霜淇淋。她日前在微博留言：「早上七點爬起來健身的好處是能一人獨佔健身房。而其實當我每天都是一整天的時間貢獻給錄音室，我也只能在每個早上的這個時候運動。」還附上一張大露馬甲線照片，果然可口。
現在，馬甲線已經成為了女生們的性☆禁☆感身材的標準之一。但是，想要擁有這兩條線並不是這麼容易的。
1、超人式
step1：先讓身體正面緊貼於地面，胸、腹部著地，雙手和雙腳自然伸展不要接觸大地面。
step2：頸部保持放鬆狀態，雙腳平放，雙手向上抬起，上半身抬起到極限，保持筆直狀態6秒鐘時間，在恢復到最初狀態，重複10次，練習5組。
step3：接著讓上半身稍作休息，用雙腳帶動下半身，將下半身抬起，保持筆直姿勢6秒鐘後恢復的最初狀態，將動作練習10次，重複練習5組。
step4：最後全身向上抬起，讓身體從側面看向U形，將姿勢保持6秒鐘復位，將此組動作重複練習10次，練習5組即可。
2、瑜伽式
step1：雙手緊握、前臂置椅面，上臂與前臂呈90度，雙腳張開與肩同寬，腳尖點地，夾臀收腹撐30秒，可鍛煉手臂到腹部與下半身肌耐力。step2：勿駝背或將全部力量放在臀部，以免手臂撐著受傷。
step3：右腳屈膝抬起，左腳打直，像騎腳踏車般換抬左腳，右腳打直，背微後傾不拱背，來回10-12下為1組，可做3組，訓練腹部肌力。
3、減肥操練馬甲線
step1：雙手掌心向上指尖向後向上伸直，手臂向後伸張，帶動著你的上半身。
step2：然後是腰部、臀部，雙腿，知道雙手伸直撐在地面上，腰部和臀部以及腿部都挺起來，感受身體肌肉的伸展。
PS：如果剛開始力量不足或者身體柔韌度不夠的話，可躺在地面上，然後慢慢用腰力撐起整個身體，一步一步進行，避免肌肉的拉傷以及力量不足導致受傷。
