近日，嫩☆禁☆模安娜(Ana Rotili)最新內衣寫真曝光。寫真中，安娜穿著各種性☆禁☆感內衣，擺出各種撩人姿勢，讓男人垂涎三尺。儘管安娜身材纖瘦，但蛇腰惹火，白嫩美肌誘人，胸部圓潤誘惑，美極了。
完美比例身材簡直是女人的夢想身材，該瘦的瘦，該大的大。女生想要減肥出魔鬼身材該怎麼做?駱駝式瑜伽：
1.跪在墊子上，上半身直立，用腳尖觸地，大腿和上半身成90°，收縮小腹，雙手放在大腿外側。
2.吸氣，上半身慢慢向後傾斜，左手同時抓住左腳後跟，右手保持貼在右大腿外側不動，注意，左手不能彎曲;然後，將右手抓住右腳後跟，收縮臀部的肌肉。注意，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿勢。
3.吐氣，頭部向後拉伸，胸部向上挺，與此同時，胯部也向前挺，小腿向下壓，努力把自己的身體向外面拉伸。保持20秒後，恢復原來姿勢，重複動作10次。
簡易棍棒式瑜伽：俯臥後，十指交握放在頭部前面，肘關節和前臂著地，腳尖踮起，臀部離地，抬起頭部，使整個身體呈一條直線。注意保持保持2-5個呼吸的時間休息一次，重複練習10次。
做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
二、展臂式（雙臂向上舉）
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
三、前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
四、騎馬式
做法：儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
呼吸：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。
六、八體投地式
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
呼吸：呼盡後再行屏氣。
益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。
七、眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。
呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。
