減肥的大軍可是很龐大的， 但是減肥的事總是東家不知西家事， 不知道怎麼樣減肥才是最有效的， 不知道有哪些是減肥萬萬要不得的誤區， 看看網友的減肥經歷， 告訴你怎麼樣可以減肥， 怎麼樣是不能減肥的！
身型天生好的人千萬不要沾沾自喜， 覺得自己不用為減肥而煩惱， 大吃大喝不運動。 如果不注意飲食與運動 ， 苗條便會棄你而去哦。
個人闡述： 我， 身高168米， 體重90斤上下浮動著!認識我的人都羡慕我身材好， 初相識的朋友， 也是用：“哇， 你體形真好!”做為開頭語， 但是， 我並不感覺到自毫， 因為， 我很能吃…… 其實我覺得， 人胖與瘦跟父母有一定的關係， 我父母都是 瘦 人!當然， 和日常飲 食 也有很大的關係， 我曾經在一個冬天最大體重增到110斤!好在我把減肥堅持了下來， 去年夏天， 我把體重控制在了90斤!現在我這三個月的 減肥 心得和大家說一說。
一日三餐
早點：從不喝粥， 因為聽人講， 粥是一種營養性很大的東東， 我的體質不是很缺， 所以， 早點我從此與粥無緣!而且早點決不吃油大的東西。
早點裡， 我只吃少量米飯+鹹菜， 或是吃個雞蛋!當然， 不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水(補水13大真相， 輕鬆水靈肌)， 至於道理我不太說得清， 但是效果真的不錯!
專家建議 ：淡鹽水並不使用於所有人， 最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水.
午飯：決不能吃飽， 吃什麼無所謂， 肉， 雞， 等等， 想吃就吃， 但是要注意， 控制在七、八分飽!其實這是最難的， 遇到不喜歡吃的， 還容易些， 如果看到自己喜歡吃的， 真的想讓自己胃口大開， 可是， 為了減肥， 一定要堅持， 這可是減肥中唯一一個不容易堅持的!把這一關渡過， 對 減肥 真的有太大的好處了。
專家建議 ：如果你已經習慣了大吃大喝， 那你真需要受一番再教育了。
晚飯：一定要在睡前4個小時之前吃東西， 也就是說， 睡前四個小時決不能吃任何東西， 什麼水果， 瓜子， 等等， 就連水也要小喝，
專家建議 ：晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了， 想吃， 怕 減肥 計畫功虧一簣， 不吃， 實在是很難受， 這可怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
每個人的飲食習慣， 生活規律， 減肥史等都會影響任何產品的效果。 三九減肥中心提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成 減肥 不成功的原因。
睡前運動
還有， 在睡前要運動一下。 我是個較懶的女生 ， 如果讓我清晨跑步等等， 我可真的會受不了， 但是我知道鍛煉在 減肥中的重要性， 所以我找到了一些簡單的鍛煉方法：
1.靠牆站：與牆背靠背， 注意三點要貼緊牆， 一是頭部， 二是 臀部， 三是腳部， 這三點與牆完全靠緊， 抬頭挺胸， 對了， 要用腳尖著地， 堅持三分鐘吧， 蠻容易的!
2.仰臥起座：把腿伸直， 身體成一條直線， 用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起， 大概起來45度就可以了， 但一定要注意， 腿部與腳部一定不要動， 要與床或地面緊緊貼緊， 做20次吧!收腹 仰臥起坐有講究.
3.空中腳踏車：坐完仰臥起座後，不要休息，繼續做運動 ，把腿抬起，與上半 身 成90度，然後像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動 ，做50下吧!
4.做完以後，儘量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。
好了，可以放下腿了，全身放鬆，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想像一下，自己現在是一個身材苗條的 美女 ，你喜歡的人正在向你表白，你正在試著一身非常顯身材的衣服 ……慢慢的，你就進入了夢鄉了!注意2-4條 運動都可在床上完成，很簡單吧!那就來試試吧!
做20次吧!收腹 仰臥起坐有講究.3.空中腳踏車：坐完仰臥起座後，不要休息，繼續做運動 ，把腿抬起，與上半 身 成90度，然後像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動 ，做50下吧!
4.做完以後，儘量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。
好了，可以放下腿了，全身放鬆，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想像一下，自己現在是一個身材苗條的 美女 ，你喜歡的人正在向你表白，你正在試著一身非常顯身材的衣服 ……慢慢的，你就進入了夢鄉了!注意2-4條 運動都可在床上完成，很簡單吧!那就來試試吧!
