1.洗浴 每週用天竺葵精油、百里香、 迷迭香選出一樣或混合泡澡。 足浴， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2.飲食 從減少甜食與主食入手， 儘量不要吃白糖， 可用紅塘， 蜂蜜代替， 而且味精和泡面也不要吃。 或者食用一些辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
3.喝水 多喝一些溫熱的飲料和綠茶。 如果你實在想喝冷飲或涼的食物， 那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好， 決不能空腹就食用。
4.習慣 每次吃東西的時候要慢慢進食， 同時飲用一些白開水， 這樣腸胃很快就會有飽脹感。 在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收， 同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西， 常常可以控制胰島素的分泌。
6.運動 最理想的運動方式就是， 我們每天在家裡或者不干擾別人正常生活的前提下， 做原地跑步， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸。
