你最好的朋友——不管他(她)住在哪裡， 對你體重的影響要大於你的家人。 如果你的朋友體重增加， 你的體重也會增加， 同樣道理，
1.選擇同性的鍛煉夥伴
研究表明， 同性之間的影響大於異性之間的影響。 繼續保持和你的配偶的鍛煉關係， 同時把同性朋友或同事作為日常散步或其他運動方式的鍛煉夥伴。
2.請勿喜新厭舊
你的朋友越多， 他們對你的健康及體重影響越大。 尋找那些有同樣興趣， 有相同價值觀念的人對你的習慣產生積極的影響。
3.相互學習
尋找對你有積極影響的同事， 如最近剛減重成功的人。 你可以從他們那裡學到對你有用的東西， 這樣的作用也能被其他人看到， 他們有可能也會從中受益。
4.體重也傳播
研究還表明， 行為習慣有傳播作用。 一種健康的行為習慣， 不僅直接影響到朋友， 甚至還會影響到朋友的朋友， 反之亦然。 苗條的身材源于健康的行為習慣， 肥胖的根源也是行為習慣。
5.溝通很重要
體重管理導師無疑是最好榜樣， 也可以利用會議去瞭解其他人。 同樣的想法， 同樣的減肥道路， 這都會對你有產生積極的影響。 如果你是網站的冊會員， 論壇也會是你建立網路的來源。
