減肥食譜一
早餐：全麥饅頭一個， 肉鬆一湯匙， 生菜片適量， 豆漿一杯；
午餐：麵條一碗， 肉絲一兩， 雞蛋1/2個， 小白菜50克， 胡蘿蔔20克， 另配任何炒青菜一碗；下午茶：青梅綠茶；
晚餐：米飯3/4碗， 清蒸鱈魚50克， 三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩， 大黃瓜丁1/2碗， 胡蘿蔔丁1/2碗， 油一茶匙)， 炒芥菜一碗(油一茶匙)， 海帶芽湯1碗， 葡萄10~13顆。
減肥食譜二早餐：魚片粥一碗， 拌海帶50克；
午餐：烤雞塊1塊， 西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩， 西芹1/3碗， 胡蘿蔔絲少許， 油1匙)， 炒高麗菜一盤， 冬瓜湯一碗， 小蘋果一個；下午茶：玫瑰花茶；
晚餐：水餃2兩， 炒菠菜1碗， 玉米汁一杯。
