男人大腿肌肉多怎麼辦？還在為肌肉腿而煩惱嗎？還在苦惱穿什麼樣的短褲顯得腿瘦嗎？下面說幾個小方法來幫助大家瘦腿。
運動瘦腿
一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。這裡的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裡游泳等。
大家要多做運動瘦身，像在水裡走步，會讓腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。
每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。
運動完要放鬆
每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
每天用熱水泡泡腿部 .
熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。
泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
儘量不要拿重物
拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿。
這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。
這4個訓練可以幫你擁有更漂亮的大腿肌肉，讓你穿褲子更有型。
半蹲起
掌握正確的蹲起方式，會讓你擁有更好的腿部肌肉，即便你沒有使用啞鈴
目標：腿部肌群 臀部肌肉
動作要求：
站直，雙腳分開與肩同寬，雙手向提前伸平，讓上半身儘量直立，並保持重心，下蹲。直到大腿與地面平行。
蹲跳起
蹲跳起完整的動作調動了你整個腿部肌肉，你的心跳速度會證明這一點。
目標：腿部肌群 臀部肌肉 腹部肌群
動作要求：
·雙腳開立展開，與肩同寬，雙手自然下垂
·下蹲蓄力，然後讓你的腿部肌肉發力，盡可能的垂直向上跳
·起跳的同時，儘量保持上身與地面垂直，不要有傾斜。
弓箭步，是一個經典的腿部力量訓練，需要調動你的力量以及協調性共同完成。
目標：腿部肌群 臀部肌肉動作要求：
·雙腳自然分開站立，抬頭挺胸
·向前邁出一步，並降低你的身體，如圖，讓你的兩個膝蓋彎曲90°，邁的步子不要太大，否則達不到訓練要求。
男士性☆禁☆感肩部打造法
側弓步
大腿內側的肌肉也是至關重要的，而生活中人們往往忽略了這塊肌肉的訓練，對於穿牛仔褲來講，有時候這塊的肉肉，會讓你更快的“磨滅”掉一條牛仔褲。
目標：大腿內側肌肉
動作要求
·站立，兩腳併攏。
·如圖，向身體右側邁出一大步，膝蓋彎曲約90°，身體自然下降的同時，保持身體不要前後左右晃動。
