想知道臺灣靚模怎麼減肥嗎？

曾任伊林公司總經理陳婉若是臺灣知名模特教練和經紀人， 她以新晉模特姚西夢為例， 透露出臺灣模特的減肥秘笈。 她說， 其實減肥可是一點都不難哦！

兩個關鍵

模特們擁有女人們夢寐以求的身材， 高挑纖瘦， 然而， 走下T台， 其實模特也是普通人， 為了維持好身材， 她們付出的努力可不小。 只不過經常減肥， 並善於減肥之道的他們， 找到了減肥的捷徑而已。 瘦身， 真的有那麼難嗎？

看過許多大SIZE名模瘦身成功與失敗的例子， 我個人認為， 瘦身， 只要抓住兩個關鍵“動力”與“簡單又正確的觀念”， 就可以加速成功！

瘦身成功第一關鍵“動力”

1、設定目標

能在短時間達到顯著瘦身成果的女孩， 都有一個共通點， 那就是非達成目標不可的“動力”！你的動力可以是失戀再出發、可以是人際關係或職場表現更順利等等。

2、成敗關鍵期

除了設定嚮往的目標，

所帶來的基本動力外， 讓動力延續還有一個重點， 就是必須在“瘦身開始的前一至兩周”， 就必須達到一定的成效。 當身邊的人， 都發現你瘦了， 而且稱讚你， 你必然從中獲得更多的動力與堅持！瘦身會變成一件讓你快樂的事， 而不是非做不可的壓力而已！否則， 人性很軟弱， 在沒有人鼓勵或成效不明的情形下， 很容易就會放棄。 找一個會對你說實話， 也會鼓勵讚美你的好友， 一起進

行瘦身計畫， 相信你的瘦身大業會事半功倍！

瘦身成功第二關鍵“簡單又正確的觀念”

1、“一定要運動”

運動是增加新陳代謝， 消耗熱量的大功臣， 不管你是上健身房， 還是跑步游泳， 不運動真的很難瘦！西夢在努力瘦身的一個半月中， 幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，

不是天上掉下來的禮物， 一定要自己努力。

2、“計算熱量並不難”

要記下一堆食物的熱量很難也很煩， 其實掌握幾個簡單的飲食原則， 就可以協助瘦身。 女生一天需要攝取1200卡的熱量， 只要所吃下肚的東西， 不要超過1200卡， 加上從事能夠消耗熱量的運動， 就不用擔心會變更胖或是複胖。 基本上， 三餐一定要吃， 但所攝取的食物， 儘量用水煮， 或是以較不油膩的方式烹調， 不要配醬料， 如此熱量幾乎不可能超出1200卡。

強烈建議不要節食者不要吃零食， 因為大約一個拳頭份量的零食， 就已經500大卡了。 而且跑個步20~30分鐘， 僅能消耗400卡；沒有節制又不確實運動， 很容易就會超標。

3、“忌口， 但要營養均衡”

瘦身， 必須忌口， 挑選食物以及減少食量攝取。 但還是要注意營養的均衡， 否則不但會瘦的不健康， 皮膚的彈性也會迅速失去。 另外， 西夢在瘦身減量時， 有嘗試了一種日本流行的“洋車前子”， 它

是一種植物纖維， 入腹後會變大100倍， 增加飽足感， 幫她成功控制了食欲， 並減少澱粉的攝取。

4、“開心， 才能持久”

這是我常提醒正在瘦身的名模的重點。 我會鼓勵她們週末時， 可以放心的、開心的去吃自己喜愛的食物， 犒賞自己周間瘦身的努力。 不要因為平時瘦身的忌口， 而壞了心情。 好心情， 是持續瘦身的必要動力。