腿不直怎麼矯正 矯正腿型的正確方式

很多人被腿不直困擾著， 那麼腿不直怎麼辦呢， 下面就給大家介紹如何矯正的方法， 如果你想快速矯正， 那麼你可以查看下面參考資料中的方法， 如果你希望通過一些日常的生活習慣矯正， 就好好學一下接下來的方法吧， 這些方法很不錯， 需要長時間堅持而已， 希望能對你有幫助。
腿不直怎麼辦？自我矯正方法分享
調整走姿
O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。
一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

坐姿
不能翹二郎腿坐， 不能盤坐、跪坐。 這三種坐姿， 都可能腿型的彎曲。
站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候， 著力的腿， 膝關節也會受到向外的力， 而內旋角度增加。 時間久了， 就會形成O型腿， 或者O型腿加重。
睡姿
睡覺的時候， 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢， 會向外撐膝關節， 導致腿型變化。
運動
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿， 是眾所皆知的了。 其實很多田徑運動， 如果姿勢不正確， 給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊， 都會導致O型腿。 所以運動員中O型腿的比例是很高的。
飲食
成年後， 骨骼已經定型， 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。 但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

“盤腿扭腰”
促進血液迴圈＋矯正骨骼 一石二鳥的萬能姿勢
1、盤腿而坐
坐在地上， 將左腿搭到右腿上， 使兩腿交叉。 伸直背肌， 在頭後交叉兩手。 讓手肘朝後張開。
2、向左扭轉
從鼻子深深地吸氣， 使喉嚨、胸、肋骨打開， 同時向左扭腰。 然後從口吐氣的同時， 慢慢地將身體轉回正面。
3.向右扭轉
和2一樣， 吸氣的同時向右扭腰；然後吐氣的同時， 慢慢地將身體轉回正面。 之後更換兩腳的交叉方式， 重複進行左扭腰和右扭腰。