吃零食還減肥 教你越吃越愛

很多減肥的女性朋友跟我說， 零食是她們減肥過程中最大的障礙， 即使不餓， 也喜歡嘴裡嚼點什麼東西。 而根據美國最大的減肥網站做的調查顯示， 肥胖的一個主要因素就是亂吃零食。

肥胖的一個主要因素就是亂吃零食

顯示情況是正確食用零食不僅不會發胖， 還有助於減肥。 所以首先你需要瞭解自己在一天哪個時段特別想吃零食。 許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了， 下午兩三點的時候覺得特別想咀嚼點東西；其他的人則有可能會在上午產生進食的欲望；還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放鬆， 也更有利於他們的睡眠。 無論你是屬於哪種類型的， 都需要預先計畫以確保科學食用零食， 而且還不會發胖。

確定一個合理的零食食用量

1、預先準備好自己的零食， 如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食，

那將會使你陷入麻煩。 因為在饑餓的狀態下， 人們就會憑一時的興致選擇食物， 而且還會貪圖便利， 這就有可能導致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。

2、如果非要把零食帶回家， 可以考慮把自己第二天需要吃的零食預先包裝好。 依據自己一天所消耗食物的量， 為自己確定一個合理的零食食用量。 如果你參加了某個減肥計畫， 那可能就要對你每天需要消耗的食物的量給於一定的限制。

3、不要把零食放在一起， 餓了就去吃一點。 在你不餓的時候把零食分裝在一些固定的容器中， 這樣能夠更真實地反映你食用的零食量。 預先分裝的方法也許無法確保你永遠不會食用過量的零食，

但至少當你吃得足夠多的時候， 它可以發出準確的信號來提醒你。

4、在吃零食之前可以喝一杯水或茶， 這一點也非常重要。 當你覺得饑餓時， 有可能只是因為你的身體缺水。 而且茶水也可以佔據胃的空間， 從而使你少吃一點零食。