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小小減肥操 要多瘦你說的算

這是一套小動作組成的瘦身操。看過之後你會覺得,原來減肥真的可以無處不在,生活中的任何一個細節,都可以抓緊機會鍛煉和運動減肥的,真是太簡單了。


1、門框斜壓收內側贅肉

方法:身體離門框約1步距離,手摸門框下壓。

時間:左右各3秒鐘。

效果:平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

方法:手臂儘量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。

效果:收緊手臂,緊致乳☆禁☆房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法:雙手在身體後面做提拉重物動作。

效果:一周臀線上升2cm,手臂纖細2cm。

4、讀書收腹減腿法

方法:坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。

效果:收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢


方法:

a.雙手交換做開拉門的動作;

b.雙腳交換做開拉門的動作。

效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條。

6、金雞獨立穿鞋瘦腰

動作:單腳站立做穿鞋的動作。

效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

 

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