說起來捏， 恰恰同學我也算是減肥成功了——從以前的70KG減到了現在的57KG。 而我的終級目標是50KG， 前途是光明滴， 道路是曲折滴， 努力是有成果滴，
下面是恰恰我總結出來的飲食心得哦， 提供給各位減肥的MM參考吧！
第一， 每日三餐一定要保證， 這是人體機能正常運轉的基礎。 同時記住這樣的規律， 早飯吃的像皇帝， 午飯吃的像平民， 晚飯吃的像乞丐， 這樣是最科學的飲食方式。
第二， 早飯一定要吃。 這是老生常談， 但是很多人並不明白這個原理的真正意義。 我上大學同屋有個女生就不吃早飯， 當我們告訴她這樣不好的時候， 她卻說不吃早飯就是中午會吃的多， 我中午也少吃就好了。 其實根本不是這樣， 而是人在經歷了一晚上的睡眠之後， 新陳代謝都已經很緩慢了， 早飯是將新陳代謝調整起來的動力， 如果不吃早飯， 新陳代謝仍然保持一個很慢的水準，
第三， 每餐八分飽。 不要為了口腹之欲而把自己的胃口撐大。 人的胃的彈性是很大的， 吃了飯可以比吃飯前大七到八倍， 如果經常吃很多， 胃口是可以慢慢被撐大的， 這樣的話， 本來已經攝入了足夠的營養了， 卻沒有飽的感覺， 那麼只能更多的攝入本來不需要的食物了。 同時還有調查成果顯示， 八分飽的人比較長壽哦。
第四， 少食多餐。 這條一直是減肥的金科玉律， 並且是科學飲食中的重點。 一般來說， 我們可以在正常的三餐之間再加入兩餐， 當然這兩餐並不是正餐， 也不需要太多的主食副食的配合，
第五， 合理飲食。 這個方面包含的內容就比較多了， 我舉一些簡單的例子來說明， 比如：
最適合女性吃的肉類是魚肉、雞肉， 可是目前雞肉都是被飼料催大的， 所以儘量少吃， 而且要吃的話也不要吃雞翅， 因為雞被注射激素時是從翅膀的部分注射進去的， 如果女性經常吃， 患子宮肌瘤的可能性會提高；
多吃綠色蔬菜， 像菠菜就是很好的一種綠色蔬菜， 它富含大量的鐵， 能及時補充女性在經期損失掉的鐵， 但是要注意， 吃菠菜的時候要把菠菜先燙一下， 將裡面的葉酸成分過濾掉再食用；
每天生吃一個番茄， 可以補充維生素C， 並且有最新研究證明， 常吃番茄還可以防曬；
早晨起床的時候喝一杯白水， 清理腸道的垃圾， 如果有便秘的情況， 可以適當的加入蜂蜜， 但是不要加鹽， 因為會提高血壓。
只要努力就有收穫哦， 最近恰恰同學體重有小小的反彈， 是因為經前超級想吃東西， 不過我在努力的控制了， 絕對不能胖起來， 對身體對皮膚都不好， 希望大家也能和恰恰一起加油吧！
