下巴——簡單伸展操， 避免下巴胖胖
按摩嘴巴運動
嘴巴閉著， 將手指置於牙齒和牙齦之間， 由內朝外輕壓30次。 手上可以抹點純橄欖油， 使按摩更滑順。
抓捏下巴運動
將臉部向上抬高， 沿著嘴角往下到另一邊耳朵下方的連長線以手指抓捏、按摩。 另一邊依同樣要領做， 每邊來回做30次。
穴道——指壓與按摩雙管齊下， 朝小臉蛋邁進
除了惱人的雙下巴外， 有時臉部也會因生活作息不正常而引起浮腫， 不僅看起來腫腫的， 而且氣色也不會好。 不過， 只要每天花一些時間做點指壓或按摩， 養成良好的生活習慣， 擁有芭比娃娃般緊致、小巧的臉蛋並不是夢想。
穴道法一
曲發穴：位於眉尾往上、耳朵上方延長線上的髮際處。
率穀穴：位於耳頂上方一根半手指寬處。
1、以右手中指按壓左側的曲發穴， 食指按壓率穀穴。
2、邊吐氣邊將頭慢慢地朝右側傾倒， 再吸氣回到原來的姿勢。 再換邊， 各做5次。 做的時候， 左肩要保持放鬆、下垂姿勢。穴道法二
頰車穴：位於臉線往內1cm、腮部凹陷處。
上廉穴：位於下巴正下方凹陷處。
刺激穴道可以消除頸部贅肉， 若再鍛煉嘴角表情肌， 就可有瘦臉效果。 雙手大拇指按壓上廉穴， 食指按壓頰車穴， 邊按嘴裡邊喊“a、e、i、o、u”， 不需要特別將嘴張得很大。
按摩法
首先由頰骨朝下巴方向按摩①；接著從耳旁向臉線位置按摩②；然後由
洗臉、洗澡時， 用沾滿泡沫的手輕輕按摩就可以了， 力道以不沒有痛感為佳。
手指——按摩法消除浮腫， 擁有纖纖美指
step1 特別推薦給經常打電腦的人：雙手在胸前交握， 以手肘為支點轉圈， 持續多做幾次就能消除疲勞。
step2 以食指和中指夾另一隻手的手指， 由指根朝指尖方向拉， 做20次以上。
頸背——細長脖子+美麗後背才有女人味
每天將脖子和手臂上下左右伸展扭動就能擁有迷人曲線， 一起來做個簡單的消除贅肉運動吧！
簡單伸展動作塑造迷人肩線
伸展動作一
坐在椅上， 將上半身慢慢朝右傾斜， 靜止10秒鐘再換左邊做。 左右各做5次， 可以矯正歪斜的背骨。
伸展動作二
坐在椅上， 將上半身慢慢地往前傾倒， 靜止10秒鐘；接著將頭向後倒， 靜止10秒鐘。 前後各做5次， 主要目的是伸展背脊， 矯正不良姿勢。
手臂隨時做簡單的運動讓手臂變細
一人腕力比賽
右手握拳， 左手放在右手下麵， 右手朝下施力， 左手朝上施力， 兩手互推7秒鐘再換手做， 每邊各做5次。 互推時， 以感覺到手臂內側發抖的強度為佳。
拜拜動作
雙手在胸前合掌，
