本期出場達人：島島
163CM, 初始54KG, 2月底-3月初52KG, 3月中旬50KG.全身包括臉都肉肉的, 發誓要減掉這身嬰兒肥,目標體重45KG-47KG.
3月10-16日 目標49.5KG (沒實現,3.18還是50KG)
3月17-30日 目標48KG
推薦這個減肥法,看起來比較科學,有興趣的MM跟我一起來吧!開始前要準備兩樣東西:一張你希望達到那樣身材的美女照片,或者你以前的瘦瘦的照片.一件你現在削肉也穿不進去的衣服或者褲子.
【第一周】－無醣素食
第一個星期你必須先讓身體暖身,愛吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不須規律吃三餐的人＞少量多餐
睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯,你今天必須吃素， 不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質)。 吃素好像比較自由， 但我必須規定， 你一餐的白飯不可以超過半碗。 如果想吃肉， 就不能接觸面OR飯OR麵包（澱粉）， 甜食物或飲料， 奶類（乳醣）。
給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖， 而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生。 所以如果你不吃蛋白質， 只有醣類是不會胖的。 不吃醣類， 只有蛋白質， 也是不會胖的。
那會不會血糖過低呢？不用擔心， 你會血糖變低， 但不至於讓你昏倒。 你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西， 不可能完全避免其中一項， 葡萄糖還是會產生， 但是會比你之前產生的少好幾倍。
從睡醒到入睡必須一致， 不能一餐吃素一餐吃肉。 一定要至少以一天為單位。 如果突然想運動一下， 就動一動吧， 或是泡個熱水澡。 懶的話就算了，
＜你的紀錄表我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會， 也又可能會胖回一點， 身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道“我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦， 也可能會胖回一點。 你會難過到想哭， 會很煩， 這時候最危險了。 你會想大吃一頓， 下一餐再繼續， 卻往往讓你連卡４．５天。 這時候就是要撐過去， 你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦， 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦， 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！ 比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦， 或只瘦一點， 你會很想吃很多東西， 會瘦得比昨天少一點。 可是你的外型正在改變囉， 但是大家都會問你是不是瘦了！你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死的。
＊＊＊切記！當發現體重沒有下降就兩天不要量體重哦！＊＊＊
我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右， 但是我新陳代謝不好， 有些人甚至可以將近５公斤。 沒有也不要氣餒這代表著下星期你可以瘦更快。 如果你是因為偷吃， 那活該！
這個星期結束了， 你感受到減肥的快樂與饑餓， 但是接下來有更巨大的快樂跟折磨等著你。 你的胃已經變得比較小了， 也比較健康， 可以承受接下來的折磨了。
【第二周】－無醣周
這個星期必須吃一個星期的無醣食物。 沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周， 必須找一天確定整天在家。 然後早上喝一瓶優酪乳， 清腸胃。 找一天就好哦， 拿出你的水或無糖茶， 這星期開始只能喝這個補充水分。 你可以吃很多肉， 很多蛋， 很多蔬菜。 你會很想吃澱粉， 想吃到快抓狂。 但是你吃了你就毀了！忍！
必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２
不須規律吃三餐的人＞少量多餐但吃飯的量跟次數改成上星期的２／３
蹲下再站起時， 你會頭暈貧血。 哼~告訴你， 之後會更嚴重， 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法。 餓就拿出我叫你準備的照片， 覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服。 保證你動力可以恢復得跟第一天一樣。
如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐，不點飯，只拿你能吃的食物，或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）。可以吃些肉類的串燒啦，魯味啦，白切啦……你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你！不得已時便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包），這兩樣會是陪伴你的好東西。
這個星期初，大家就會發現”咦？你好像瘦了？”並且你在這個星期瘦的體重，會比上星期更多。只要你都沒偷吃，乖乖照著規矩，光這個星期你又可以瘦４～５公斤。加起來，兩個星期你竟然瘦８～９公斤了。
你離目標體重拉近不少了！８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！你可能原本離目標體重是１５公斤，現在只剩下６～７公斤了我的天！趁勝追擊！沖啊～
當然也有些人只需要到這裡，先恭喜你成功減肥了。不過不要忘記，你停止減肥後會在一星期複胖２公斤。如果只差兩公斤，就再用無醣法５天，不需要往下了。需要的話，就重複上面的過程好了。
祝JMS都能減肥成功！
如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐，不點飯，只拿你能吃的食物，或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）。可以吃些肉類的串燒啦，魯味啦，白切啦……你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你！不得已時便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包），這兩樣會是陪伴你的好東西。
這個星期初，大家就會發現”咦？你好像瘦了？”並且你在這個星期瘦的體重，會比上星期更多。只要你都沒偷吃，乖乖照著規矩，光這個星期你又可以瘦４～５公斤。加起來，兩個星期你竟然瘦８～９公斤了。
你離目標體重拉近不少了！８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！你可能原本離目標體重是１５公斤，現在只剩下６～７公斤了我的天！趁勝追擊！沖啊～
當然也有些人只需要到這裡，先恭喜你成功減肥了。不過不要忘記，你停止減肥後會在一星期複胖２公斤。如果只差兩公斤，就再用無醣法５天，不需要往下了。需要的話，就重複上面的過程好了。
祝JMS都能減肥成功！
