千萬別以為喝水減肥很簡單哦， 據有關人士透露， 不健康的喝水不僅不利於減肥， 而且還會影響到健康。 怎樣科學喝水才能達到健康減肥呢？專家給了5條好建議呦。
1.飲水要少飲多次。
每次以一小杯為好， 運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。 一次大量飲水會對人體產生許多危害， 嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂， 甚至出現水中毒。
2.要養成定時飲水的習慣， 不要等到感到口渴才去喝水。
每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3、4點、晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機”要飲用1-2杯白開水。 很多時候身體由於缺少水分而給我們錯誤信號， 比如饑餓感往往是由於缺少水分而造成的。 這時就會喝水就會“遮罩”零食。
3. 出汗較多、運動後， 要喝加鹽溫開水， 不要喝生水。
大量出汗後光喝不加鹽的淡開水， 不利於體內電解質平衡。 生水裡含有致病的細菌， 此外， 水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用， 可產生一種對人體有害的物質。 目前認為白開水是最好的飲用水。
4.多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法。
吃蔬菜和水果既補充了水分， 又提供了必要的礦物質和其他營養素，
5.幫助你的身體減少脂肪。
消耗脂肪需要水的協助， 如果身體內水份不足， 而脂肪的代謝會降低， 另外， 喝水可以幫你降低食欲， 讓你進餐後感覺更滿足。 也會讓你的外觀更健康。
在炎熱的天氣裡， 要注意多飲白開水或者水果類飲料， 別讓零食代替身體對水的渴望。
