說到瘦身食譜小編就不得不提一下黑米減肥法了， 使用黑米減肥要比其他事物減肥瘦身效果更明顯一點， 黑米營養方面佔有很大的優勢， 用它不僅可以補充體內的而營養物質， 同時還能消除脂肪。 所以， 想要瘦身的MM們不如嘗試一下。
黑米它含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低， 但品質比其他糧食好一些， 脂肪很低， 但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E， 除了B12之外的B族維生素含量豐富， 還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。 黑米作為減肥惟一食品的優勢是明顯的。 說到瘦身食譜小編就不得不提一下黑米減肥法了， 使用黑米減肥要比其他事物減肥瘦身效果更明顯一點， 黑米營養方面佔有很大的優勢， 用它不僅可以補充體內的而營養物質， 同時還能消除脂肪。 所以， 想要瘦身的MM們不如嘗試一下。
用黑米減肥， 最好是把它煮成粥之後口味不錯， 可接受性良好， 加少許鹹菜絲， 吃起來就感覺像正常的一餐。 由於粥中90%以上是水分， 能量甚低， 喝兩碗也不可能吃過量。 同時， 黑米屬於糙米， 它的纖維較高， 飽腹感較強， 吃了黑米粥之後， 較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。
由於黑米不含有維生素C和維生素B12， 也沒有維生素AD， 鈣含量很是不足。 所以， 如果吃黑米粥減肥， 建議補充多種蔬菜， 特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜， 並多做戶外活動。 蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可， 並不會增加發胖的危險。
利用吃的來減肥瘦身是最快樂的一件事， 想要減肥的你不易當就試試用黑米的減肥方法吧!
