說到減肥， 很多MM首選的就是節食， 節食不外乎就是不吃， 少吃， 或者不吃肉類， 只吃蔬菜沙拉等等， 很多MM這樣過了很久可是收效甚微， 下面維度小編告訴你是為什麼吧!!
怪圈一每餐吃很多沙拉
壞處
要知道多吃沙拉並不能有效的幫助我們減肥， 像脂類沙拉醬、麵包碎塊、烤制過的蔬菜等都屬於高脂肪， 高熱量， 既不容易有飽腹感， 還會讓你發胖再發胖。
糾正
如果一定要用的話， 那麼最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起， 並且用低脂肪沙拉醬， 這樣能夠盡可能地減少脂肪含量。 也可以用甜菜根作為替代品， 它很甜， 但是甜菜並不含過多的糖分， 並且富含纖維素和葉酸。 還應該合理選擇吃沙拉的時間， 推薦你把沙拉安排在晚餐享用。
怪圈二隻吃低脂食物
壞處
我們都知道高脂食物對我們的身體有害， 但是卻也不能只吃低脂食物， 這樣不利於我們的膳食平衡，
糾正
不要只吃低脂食物， 可以適當的攝取一些高脂食物， 比如一天三餐， 早上和中午吃點高脂的食物， 晚餐則可以吃低脂食物。
怪圈三用餐時間速戰速決
壞處
俗話說“十個胖子九個快“用餐時間速戰速決腸胃影響吸收， 而且會加重胃的負擔， 一是導致飲食過量， 從而造成肥胖， 另一方面會導致營養不良。
改正
把用餐的速度放慢下來， 進餐時間最好能保證20至30分鐘。 而且要想達到減肥的效果， 那就一口飯充分的咀嚼24下吧， 這樣不僅有利於腸胃的吸收， 還有利於減肥。
怪圈四不吃主食和肉
壞處
很多減肥的人每天以蔬菜水果為主食， 不吃肉和主食， 迫使體重急速下降， 結果是身體苗條了， 但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等， 長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素， 以至於對人體產生許多不利的影響。 肉蛋白質往往攝入不足，
改正
不吃主食和肉並不是身體健康的法寶。 要想保持強壯的身體， 就要合理膳食， 葷素搭配， 才能免受疾病困擾。
怪圈五經常節食
壞處
這個其實大家都知道， 除了容易對胃造成嚴重傷害， 會導致女性貧血以外， 其實節食還容易反彈， 主要是因為要改變飲食習慣的確是非常困難的， 即使成功減肥了， 節食作用遞減的規律也會發生作用。
改正
良好的生活方式才是最有用的長久減肥之計， 人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具， 取得成果以後， 又回復到原來的生活方式。 一旦停止了節食， 體重也很快“原形畢露”了。 所以培養健康的生活方式才是當務之急， 比如適量飲食，
節食確實是很好的減肥方法， 但是也得用對方法， 否則就會本末倒置， MM們注意啊!
