約上三五個好友一起去吃自助餐， 在那種壯康下暴飲暴食是很平常的事情， 因此經常會吃撐了， 這吃撐了的原因雖然五花八門， 但是畢竟人會很難受的。 今天小編為大家介紹的可不是簡單的消食片， 中醫食療法的四種茶飲、湯劑， 讓您能夠輕鬆化食瘦身。
一、如果“吃多了”， 需要2-3天的調整
人體需要從食物中獲取三大最重要的營養素， 碳水化合物、脂質、蛋白質。 能量、食物的卡路里是三者組合計算出來的。 這三種營養素， 都是身體代謝必須的， 但是各自的量卻不同。 無論哪種攝入過多， 都會影響體重。 如果不小心吃多了， 大部分時候都是三種營養素均過量， 需要2-3天的調整期。 這3天中， 需要嚴格執行飲食方案， 勉強的採用“什麼都不吃”的絕食減肥法是行不通的。 每天應遵守不超過1500卡路里的攝入量非常關鍵。 譬如說， 你前一天和朋友聚會， 共攝入2500卡路里，
二、腹痛， 到底由什麼引起?腹痛腹脹的原因：腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛， 原一般是進食過多和過快， 因為無法有效排出過多氣體， 就可能引起脹痛， 也就是人們常說的“吃撐了”。 一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫， 但有關專家指出：胃部不適， 有腹脹現象時， 應該特別注意飲食， 以免加重胃的負擔。 這時應該選擇較清淡的飲食， 儘量少喝冷飲， 不要吃得太飽， 少吃那些難消化的東西， 例如糯米飯， 或是糯米類製品等難消化的食物、甜食、柑橘等， 同時， 也應該避免吃進大量的肉類。
三、中藥茶或食療緩解症狀：對於那些平時沒有腸胃問題，
1、山楂麥芽茶， 材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生穀芽(15克)、陳皮(6克);調製方法：將材料先浸泡1小時， 再煮半小時， 可煮2—3碗， 當茶水喝， 可幫助消化， 消解食滯、脹風。 山楂具有藥用功效， 由於它性微溫， 味酸甘， 有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。 對於飲食過多， 吃後感到飽脹的人， 吃了山楂均可消食， 可緩解胸腹脹風。
2、紅白蘿蔔湯， 材料：橘餅(2—4個)、紅蘿蔔(200克)、白蘿蔔(500克);調製方法：將紅蘿蔔、白蘿蔔切塊， 連同橘餅煮約1小時， 可煮成3—4碗。 約上三五個好友一起去吃自助餐，
3、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);
調製方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。 約上三五個好友一起去吃自助餐，在那種壯康下暴飲暴食是很平常的事情，因此經常會吃撐了，這吃撐了的原因雖然五花八門，但是畢竟人會很難受的。今天小編為大家介紹的可不是簡單的消食片，中醫食療法的四種茶飲、湯劑，讓您能夠輕鬆化食瘦身。
4、蘋果梨子瘦肉湯：材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調製方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。
四、腹脹調理注意事項：堅持一日三餐1、堅持一日三餐：這裡強調一日三餐，是只不要刻意的絕食，刻意的絕食會導致絕食後再吃飯時，體內脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，當然要注意，一定要少吃。2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代謝能力是減肥的關鍵。蔬菜裡的維生素以及植物纖維能幫助你快速代謝。減緩體內脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是將你暴飲暴食的後果減去的關鍵。3、必須吃主食：主食中含有的碳水化合物是促進代謝的重要營養素，不吃主食反而對減肥沒有好處。所以主食要吃，但是要嚴格控制攝入量。4、注意水的攝入：為了促進代謝，水是必要的。但是喝水總是容易過多，一天八杯水以下。而且以溫水為佳，果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦!
調製方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。 約上三五個好友一起去吃自助餐，在那種壯康下暴飲暴食是很平常的事情，因此經常會吃撐了，這吃撐了的原因雖然五花八門，但是畢竟人會很難受的。今天小編為大家介紹的可不是簡單的消食片，中醫食療法的四種茶飲、湯劑，讓您能夠輕鬆化食瘦身。
4、蘋果梨子瘦肉湯：材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調製方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。除了以中藥茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。
四、腹脹調理注意事項：堅持一日三餐1、堅持一日三餐：這裡強調一日三餐，是只不要刻意的絕食，刻意的絕食會導致絕食後再吃飯時，體內脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，當然要注意，一定要少吃。2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代謝能力是減肥的關鍵。蔬菜裡的維生素以及植物纖維能幫助你快速代謝。減緩體內脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是將你暴飲暴食的後果減去的關鍵。3、必須吃主食：主食中含有的碳水化合物是促進代謝的重要營養素，不吃主食反而對減肥沒有好處。所以主食要吃，但是要嚴格控制攝入量。4、注意水的攝入：為了促進代謝，水是必要的。但是喝水總是容易過多，一天八杯水以下。而且以溫水為佳，果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦!
