對於減肥期間的MM來說最大的痛苦就是擺在自己眼前的美食去不能把它吃掉!MM們你們是不是很糾結呢?不要怕啦， 現在有妙招啦， 你只要飯後注意5個要點和多吃5種減肥食物， 就可以輕鬆減肥了。 再也不必逼自己遠離那些美味啦!
飯後5大減肥要點
1.不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物， 攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功能， 可導致非碘性甲狀腺腫。
2.不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉澱物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
3.不要立刻吸煙
因為飯後胃蠕動加快， 血循環增加， 毛細血管擴張， 促進煙中有害物質吸收， 飯後吸煙， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，
4.飯後散步或者做些家務
固然對身體有益， 但這些都起不到減肥的作用。 減肥必須在合適的時間做合適的運動並且做到一定的量才能讓你“迅速”減肥。
5.飯後鍛煉能抑制食欲
英國薩里大學和帝國理工學院的科學家發現， 飯後鍛煉能促進人體產生抑制食欲的激素， 有助於減肥。 對於減肥期間的MM來說最大的痛苦就是擺在自己眼前的美食去不能把它吃掉!MM們你們是不是很糾結呢?不要怕啦， 現在有妙招啦， 你只要飯後注意5個要點和多吃5種減肥食物， 就可以輕鬆減肥了。 再也不必逼自己遠離那些美味啦!
5種減肥食物
1.燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。 富含豐富的膳食纖維， 具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。 對身體有很大好處。
2.鮭魚
鮭魚是很好的控制飲食的食物， 源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。
3.杏仁
適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。 它是美味的點心， 在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲，
4.芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。
5.雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。
4.芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。
5.雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。
