清晨瘦身早餐 吃出健康苗條身材

其實減肥瘦身除了運動之外， 想要效果更加明顯還需要結合飲食瘦身， 這樣你就能更快的達到預期的效果了。 下面小編就要為你介紹一下營養瘦身早餐， 讓你在清晨就吃出好身材。 想要試試的MM快來一起學習怎樣做吧。

下面就介紹四款方便製作的瘦身早餐， 讓你每一天都過得滋潤美麗!

蔬菜豆腐湯

材料：小白菜， 豆腐， 薑片

做法：鍋裡放水， 水開豆腐塊下鍋， 加入薑片， 小炸豆油， 再開鍋加入小白菜。 適量加入鹽即可食用。

營養含量分析， 這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素。 有時間的或者覺得還吃不飽的， 最好吃多一份蒸紅薯。 總而言之， 這是低脂肪熱量的早餐， 清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份， 蒸紅薯能補充身體需要的能力， 還可以促進腸道的正常蠕動。 其實減肥瘦身除了運動之外，

想要效果更加明顯還需要結合飲食瘦身， 這樣你就能更快的達到預期的效果了。 下面小編就要為你介紹一下營養瘦身早餐， 讓你在清晨就吃出好身材。 想要試試的MM快來一起學習怎樣做吧。

玉米羹

材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麥片1匙。

做法：將材料用開水沖飲即可。

這款早餐以玉米為主的健康營養餐， 玉米羹做法方便簡單。 如果覺得不夠飽， 可以前一天晚上煮好一根鮮玉米， 第二天早上微波一下， 配玉米羹。 很多人對玉米都有一個誤解， 覺得玉米澱粉含量高， 不適宜拿來作為減肥食品。 其實玉米是很適合減肥人士食用的， 它營養豐富且粗纖維， 減肥功效顯著， 而且玉米的價格相當便宜， 可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。 其實減肥瘦身除了運動之外， 想要效果更加明顯還需要結合飲食瘦身， 這樣你就能更快的達到預期的效果了。 下面小編就要為你介紹一下營養瘦身早餐， 讓你在清晨就吃出好身材。 想要試試的MM快來一起學習怎樣做吧。

南瓜薏米粥

材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克， 枸杞20顆

做法：.Ssnn.net)

1.枸杞用清水沖淨浸泡備用。

2.將南瓜去皮後切成小丁， 將大米和薏米洗淨備用。

3.在鍋中倒人清水， 用大火加熱， 待水開後加入大米、薏米、枸杞， 轉成小火煮30分鐘。

瘦身功效：

在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，

既有很強的飽腹感又促進消化， 而且南瓜的熱量很低， 所以被稱為口碑最好的減肥產品。 此外， 南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物， 生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺， 有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

要知道， 一天之計在於晨， 早餐吃得如何， 真的能對你的減肥大計起到很大的作用的!所以早上千萬不要因為趕著上班、上課、上菜市場而草率解決你的早餐哦。