內調
營養：膳食種類的豐富能為頭髮的養護提供足夠的營養。
蛋白質缺乏就有可能使頭髮的生長停頓下來，
導致頭髮未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，
如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭髮提供足夠的營養。
均衡：為了護髮，
除了應當攝取各式各樣豐富的營養外，
還應當注意營養的均衡問題。
過量的、過分精製的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美髮作用的B族維他命。
除此之外，
平時還應多吃如配合富含蛋白質和含鋅的飲食，
如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。
外養
清潔：頭髮的清潔是養護的第一步，
若你在灰塵較多的環境中工作，
應戴帽子，
以避免灰塵、汙物散落在頭皮上；頭皮髒了應及時用洗頭水洗乾淨，
防止細菌侵襲，
這樣會有
助於頭髮生長。
梳發：頭是五官和中樞神經所在。
經常梳頭，
加強對顏面和頭皮的摩擦，
能疏通血脈，
改善頭部的血液迴圈，
使頭髮得到滋養，
同時能保持頭髮光潤烏黑，
牢固發根，
還能防
止脫髮。
束髮：很多女性在日常生活中都有束髮的習慣， 但如果頭髮被拉得過緊會阻礙血液流動， 也會使頭髮過早脫落。 經常束髮的女性要養成這樣的習慣， 回家後放下束起的頭髮， 然後用刷子輕柔地刷頭髮， 這樣可直接促進頭皮血液迴圈， 刺激皮脂生長，
的微光。
按摩：人的頭部屬於人體的主宰，
有許多經絡或直接地彙集於頭部，
或間接地作用於頭部。
因此，
除梳頭、刷發外，
還可經常對這些穴位進行按摩，
從而促進血液迴圈，
改善營養代謝，
增加發根部的血量分佈，
加速其生長。
一般而言，
油性頭髮在按摩時手法應輕柔一些；幹性發質按摩時應較有力度些，
以刺激腺體分泌油脂。
為了使按摩效果更好，
可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，
然後再越過髮際。
每週至少應按摩1至2次。
燙髮：燙髮雖然為女性提供了更多的美麗方式，
但燙髮用的化學藥水容易損傷頭皮，
加上電熱處理，
會使頭髮變黃、變脆、折斷脫落，
從而引起頭髮的一系列問題。
我建議應該從以下4個方面護理燙過的頭髮：
1．洗髮護髮
在洗髮時選擇品質較好的（鹼性低的）洗髮水洗髮，
頭髮質地柔軟， 蓬鬆光亮， 增加發花的牢固性。
2．定期焗油
每隔一個月最好對頭髮做一次焗油護理， 在焗油護理時將焗油膏均勻抹在頭髮上， 並
使發花保持蓬鬆自然狀態。
3．燙染分開
燙髮、染髮最好不要同時進行， 因為燙髮劑和染髮劑都含有較多的化學成分， 雙重傷
害， 對頭髮傷害更大。 在非染不可的情況下， 將染髮劑倒在頭髮上用手輕輕揉搓， 切勿用
梳子反復梳理頭髮。
4．時間間隔
對新燙的髮型不滿意， 有人會重燙一次或要求髮型師幫她恢復原樣， 殊不知， 這樣對
頭髮的傷害極大。 若實在想重來一次，
的人， 燙髮時間應盡可能縮短， 同時與第二次燙髮的時間間隔半年以上為佳。
染髮：要避免染髮後發質變得粗糙、乾澀、褪色、失去光彩， 應使用專供染髮發質使用的護色、護髮一類美髮用品， 這類用品一方面可以縮減頭發毛麟片間隙遇水的擴張效果， 減低染劑分子之間隙中流失的幾率；另一方面可以降低頭髮受到環境因素的侵襲；同時
， 再加上日常生活中減少造型用品與梳發、整發、燙髮等動作對頭髮的傷害， 才能有效防止染髮的粗糙、乾澀、褪色現象過快發生。
