新的一年又要來到啦， 你是不是在興奮之餘開始緊張起來了呢?面對各種聚會應酬， 你那苗條的的身材還能否保持住呢?想要在聚會場合展現完美身材豔壓群芳的你該怎麼辦呢?下麵就來試試快速減肥食譜吧， 它能讓你在3天內快速甩掉9斤贅肉哦。
第一天
減肥食譜第一天餐單
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
晚餐
3安士瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕 新的一年又要來到啦， 你是不是在興奮之餘開始緊張起來了呢?面對各種聚會應酬， 你那苗條的的身材還能否保持住呢?想要在聚會場合展現完美身材豔壓群芳的你該怎麼辦呢?下麵就來試試快速減肥食譜吧，
第二天
減肥食譜第二天餐單
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉 新的一年又要來到啦， 你是不是在興奮之餘開始緊張起來了呢?面對各種聚會應酬， 你那苗條的的身材還能否保持住呢?想要在聚會場合展現完美身材豔壓群芳的你該怎麼辦呢?下麵就來試試快速減肥食譜吧， 它能讓你在3天內快速甩掉9斤贅肉哦。
第三天
減肥食譜第三天餐單
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕
(補充說明：要嚴格遵守食譜， 每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。 ) 新的一年又要來到啦， 你是不是在興奮之餘開始緊張起來了呢?面對各種聚會應酬， 你那苗條的的身材還能否保持住呢?想要在聚會場合展現完美身材豔壓群芳的你該怎麼辦呢?下麵就來試試快速減肥食譜吧， 它能讓你在3天內快速甩掉9斤贅肉哦。
專家建議：
專家給出的建議
專家認為， 這份食譜能讓人瘦下來的惟一原因是的熱量含量的確是非常的少， 大概是1000卡路里。 低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來， 因此專家擔心， 當節食者回復到正常飲食的時候， 體重會很快反彈。 最糟糕的情況是出現惡性循環：3天節食， 隨後幾天放鬆下來，最容易導致暴飲暴食，然後再節食、再暴食。
另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水分的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水分流失而已，而不是脂肪的消耗。
一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。
最後，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜;節食與運動結合，等等。
隨後幾天放鬆下來，最容易導致暴飲暴食，然後再節食、再暴食。另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水分的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水分流失而已，而不是脂肪的消耗。
一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。
最後，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜;節食與運動結合，等等。
